Pull Ups - Pullups & Chin Ups

建立上肢力量，體質，和耐力與引體向上！這個程序是非常適合他們的第一次拉漲，工作是初學者還是高級的運動員希望得到50+引體向上。

特徵：

- 11拉起的培訓計劃

- 個人記錄追踪

- 保持拉起坐所有鍛煉完成總量的軌道

- 培訓歷史

- 可定制的鍛煉提醒通知

- 熱身每次鍛煉套路

路線：

1.你之前開始的程序測試最大數量的引體向上。

2.一旦你知道有多少引體向上，你可以做選擇的訓練水平是適合你的。

3.使用定時器其餘各組引體向上之間休息。

4.確保你休息每次鍛煉之間的時間適量。默認其餘時間為2天（48小時）。請記住，鍛煉提醒可以設置下，如果你想休息了不同數額的鍛煉之間的時間來改變。

5.您完成後的下一個水平的開始。你會做50拉跌宕你知道它之前！