Rider Pro

RPT是一個專門針對馬術領域的體育項目，其目的是讓騎手意識到在身心上做好充分準備以應對不同馬術項目的重要性。

經過幾年對專業騎手的培訓，深入了解他們的生活習慣，我們決定打造一個訓練項目（Smart Equestrian Program）來提升這些運動員的體質。

RPT 團隊的工作是幫助騎手和騎手改善身體狀況以提高他們的表現，並讓他們意識到自己是運動員，因此必須鍛煉自己的身心。

我叫伊恩·洛爾卡。我是一名專門從事功能訓練和力量訓練等學科的私人教練。

我一直有一個非常清晰的想法：將健身與馬術學科相結合，尋找可以直接轉移到這些馬術學科的練習。所有這一切的目的都是為了能夠幫助提高身體表現並灌輸騎手和騎手的訓練習慣。

在與 Jordi Domingo、Lucas Elias、Núria Vilà、Agusti Elias 或 Linda Swande 等專業騎手合作多年後，我決定創建一個培訓系統，以幫助更多專業和業餘騎手提高水平。你的身體狀況。

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我們創建了一個基於4個支柱的訓練系統（Smart Equestrian Fitness Program），最終目標是改善騎手的身體狀況。該系統基於以下幾點：

1.- 機動性：通過關節機動性練習，我們試圖將關節恢復到最佳機動性範圍，從而改善結構並防止受傷和不適。機動性是我們訓練課程的重要組成部分，因為它可以讓身體組織為訓練後的體力活動做好準備，並幫助我們擁有對稱的身體，不受運動限制。

2.- 力量：在我們的訓練計劃中，我們高度重視力量訓練，因為它可以改善我們的肌肉和結構，為我們提供良好的構造和肌肉抵抗體力的能力。它還將幫助我們獲得信心，能夠控制我們需要或暗示必須施加大量力量/阻力的情況。

3.- 補償：這是我們嘗試灌輸最多的支柱，它是由於騎手在馬背上執行的大量等距姿勢，身體產生許多不平衡。這就是為什麼我們必須設法重新平衡肌肉和關節以及錯誤的運動模式。補償使我們激活最受抑製或最無能的肌肉組織，從而能夠恢復肌肉和關節的平衡。

4.- 拉伸：在我們的計劃中，我們非常重視拉伸，因為它們可以讓我們增加關節的活動範圍，並防止疼痛和不適，最重要的是讓我們在相當靜態的工作後放鬆肌肉. 其中關節縮短，肌肉變得僵硬。