Rider Pro

RPT হল অশ্বারোহী সেক্টরে বিশেষায়িত একটি ক্রীড়া প্রকল্প যার উদ্দেশ্য হল বিভিন্ন অশ্বারোহী শৃঙ্খলার মুখোমুখি হওয়ার জন্য রাইডারদের শারীরিক ও মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকার গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন করা।

বেশ কয়েক বছর পেশাদার রাইডারদের প্রশিক্ষণ দেওয়ার এবং তাদের অভ্যাস এবং রীতিনীতিগুলি ঘনিষ্ঠভাবে জানার পর, আমরা এই ক্রীড়াবিদদের শারীরিক উন্নতির জন্য একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম (স্মার্ট অশ্বারোহী প্রোগ্রাম) তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

RPT দলের কাজ হল রাইডার এবং রাইডারদের তাদের পারফরম্যান্স বাড়ানোর জন্য তাদের শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করা এবং তাদের সচেতন করা যে তারা ক্রীড়াবিদ এবং তাই তাদের শরীর ও মনকে সেভাবে কাজ করতে হবে।

আমার নাম ইয়ান লরকা। আমি একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে কার্যকরী প্রশিক্ষণ এবং শক্তি প্রশিক্ষণে বিশেষ।

আমার সর্বদা একটি খুব স্পষ্ট ধারণা ছিল: অশ্বারোহী শৃঙ্খলার সাথে ফিটনেস একত্রিত করা, এই অশ্বারোহী শৃঙ্খলাগুলিতে সরাসরি স্থানান্তরিত ব্যায়ামের সন্ধান করা। শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এবং রাইডার ও রাইডারদের মধ্যে প্রশিক্ষণের অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করার লক্ষ্যে এই সব।

জর্ডি ডোমিঙ্গো, লুকাস ইলিয়াস, নুরিয়া ভিলা, অগুস্টি ইলিয়াস বা লিন্ডা সোয়ান্দের মতো বিভিন্ন পেশাদার রাইডারদের সাথে কাজ করার পর, আমি একটি প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যার সাহায্যে পেশাদার এবং অপেশাদার উভয় রাইডারদের উন্নতি করতে সাহায্য করা যায়। আপনার শারীরিক অবস্থা।

____________________________________________________________________________________________

আমরা একটি প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা তৈরি করেছি (স্মার্ট অশ্বারোহী ফিটনেস প্রোগ্রাম) যা 4টি স্তম্ভের উপর ভিত্তি করে, যার চূড়ান্ত লক্ষ্য রাইডারের শারীরিক অবস্থার উন্নতি করা। এই সিস্টেমটি নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলি কাজ করার উপর ভিত্তি করে:

1.- গতিশীলতা: জয়েন্ট গতিশীলতা অনুশীলনের মাধ্যমে আমরা জয়েন্টগুলিকে তাদের সর্বোত্তম গতিশীলতার পরিসরে পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করি এবং এইভাবে গঠন উন্নত করে এবং আঘাত এবং অস্বস্তি প্রতিরোধ করি। গতিশীলতা আমাদের প্রশিক্ষণ সেশনের একটি অপরিহার্য অংশ কারণ এটি শারীরিক পরিশ্রমের জন্য শরীরের টিস্যু প্রস্তুত করে যা প্রশিক্ষণের পরে আসবে এবং আমাদের নড়াচড়ার সীমাবদ্ধতা ছাড়াই একটি প্রতিসম শরীর পেতে সাহায্য করবে।

2.- শক্তি: আমাদের প্রশিক্ষণ কর্মসূচীতে আমরা শক্তির কাজকে উচ্চ অগ্রাধিকার দিই, যেহেতু এটি আমাদের পেশী এবং আমাদের গঠনকে উন্নত করতে সাহায্য করবে, শারীরিক প্রচেষ্টার জন্য আমাদের একটি ভাল গঠন এবং পেশী প্রতিরোধী করবে। এটি আমাদেরকে এমন পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে সাহায্য করবে যেখানে আমাদের প্রয়োজন হয় বা বোঝায় যে প্রচুর শক্তি/প্রতিরোধ করতে হবে।

3.- ক্ষতিপূরণ: এটি এমন একটি স্তম্ভ যা আমরা সবচেয়ে বেশি স্থাপন করার চেষ্টা করি, এবং এটি হল যে ঘোড়ার উপরে চড়ে অনেক সংখ্যক আইসোমেট্রিক ভঙ্গি করার কারণে, শরীর অনেক ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে। সেজন্য আমাদের অবশ্যই পেশী এবং জয়েন্ট এবং ভুল নড়াচড়ার ধরণগুলিকে পুনরায় ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। ক্ষতিপূরণ আমাদের সক্রিয় করে তোলে যে বেশিরভাগ বাধাগ্রস্ত বা অক্ষম পেশী এবং এইভাবে পেশী এবং যৌথ ভারসাম্যে ফিরে আসতে সক্ষম হয়।

4.- স্ট্রেচিং: আমাদের পরিকল্পনাগুলিতে আমরা স্ট্রেচিংকে খুব গুরুত্ব দিয়ে থাকি, যেহেতু তারা আমাদের জয়েন্টগুলির গতির পরিধি বাড়াতে দেয়, পাশাপাশি ব্যথা এবং অস্বস্তি রোধ করতে দেয় এবং সর্বোপরি মোটামুটি স্থির কাজ করার পরে আমাদের পেশীগুলি শিথিল করতে দেয়। যার মধ্যে জয়েন্টগুলি ছোট হয়ে যাচ্ছে এবং পেশীগুলি শক্ত হয়ে যাচ্ছে।