Rider Pro

آر پی ٹی ایک اسپورٹس پروجیکٹ ہے جو گھڑ سواری کے شعبے میں مہارت رکھتا ہے جس کا مقصد سواروں کو گھڑ سواری کے مختلف شعبوں کا سامنا کرنے کے لیے جسمانی اور ذہنی طور پر اچھی طرح سے تیار رہنے کی اہمیت سے آگاہ کرنا ہے۔

کئی سالوں تک پیشہ ور سواروں کو تربیت دینے اور ان کی عادات و اطوار کو قریب سے جاننے کے بعد، ہم نے ان کھلاڑیوں کی جسمانی بہتری کے لیے ایک تربیتی پروگرام (سمارٹ ایکوسٹرین پروگرام) بنانے کا فیصلہ کیا۔

آر پی ٹی ٹیم کا کام سواروں اور سواروں کو ان کی جسمانی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کرنا ہے تاکہ ان کی کارکردگی کو بہتر بنایا جا سکے اور انہیں یہ باور کرایا جائے کہ وہ کھلاڑی ہیں اور اس لیے اپنے جسم اور دماغ کو اسی طرح کام کرنا ہے۔

میرا نام ایان لورکا ہے۔ میں ایک ذاتی ٹرینر ہوں جو دیگر شعبوں کے علاوہ فنکشنل ٹریننگ اور طاقت کی تربیت میں مہارت رکھتا ہوں۔

میرے پاس ہمیشہ ایک واضح خیال تھا: گھڑ سواری کے شعبوں کے ساتھ فٹنس کو ضم کرنا، ایسی مشقوں کی تلاش میں جن کا ان گھڑ سواری کے شعبوں میں براہ راست منتقلی ہو۔ یہ سب کچھ جسمانی کارکردگی کو بہتر بنانے اور سواروں اور سواروں میں تربیت کی عادات پیدا کرنے کے قابل ہونے کے مقصد سے ہے۔

کئی سال مختلف پیشہ ور سواروں کے ساتھ کام کرنے کے بعد جیسے Jordi Domingo, Lucas Elias, Núria Vilà, Agusti Elias یا Linda Swande، دوسروں کے علاوہ، میں نے ایک تربیتی نظام بنانے کا فیصلہ کیا جس کے ذریعے پیشہ ور اور شوقیہ دونوں طرح کے سواروں کی مدد کی جا سکے۔ آپ کی جسمانی حالت.

________________________________________________________________________________

ہم نے ایک تربیتی نظام (سمارٹ ایکوسٹرین فٹنس پروگرام) بنایا ہے جو 4 ستونوں پر مبنی ہے، جس کا حتمی مقصد سوار کی جسمانی حالت کو بہتر بنانا ہے۔ یہ نظام درج ذیل نکات پر کام کرنے پر مبنی ہے:

1.- نقل و حرکت: مشترکہ نقل و حرکت کی مشقوں کے ذریعے ہم جوڑوں کو ان کی نقل و حرکت کی بہترین حد تک بحال کرنے کی کوشش کرتے ہیں، اور اس طرح ساخت کو بہتر بناتے ہیں اور چوٹوں اور تکلیف کو روکتے ہیں۔ نقل و حرکت ہمارے تربیتی سیشنوں کا ایک لازمی حصہ ہے کیونکہ یہ جسم کے بافتوں کو اس جسمانی کوشش کے لیے تیار کرتی ہے جو تربیت کے بعد آئے گی اور ہمیں حرکت کی پابندی کے بغیر سڈول جسم رکھنے میں مدد ملے گی۔

2.- طاقت: ہمارے تربیتی پروگرام میں ہم طاقت کے کام کو اعلیٰ ترجیح دیتے ہیں، کیونکہ یہ ہمیں اپنے عضلات اور ہماری ساخت کو بہتر بنائے گا، جس سے ہمیں جسمانی کوششوں کے لیے اچھی ساخت اور عضلاتی مزاحمت ملے گی۔ اس سے ہمیں اعتماد حاصل کرنے میں بھی مدد ملے گی کہ ہم ایسی صورتحال پر قابو پا سکیں جس میں ہمیں بہت زیادہ طاقت/مزاحمت کی ضرورت ہو یا اس کا مطلب ہے۔

3.- معاوضہ: یہ وہ ستون ہے جسے ہم سب سے زیادہ ڈالنے کی کوشش کرتے ہیں، اور وہ یہ ہے کہ گھوڑے کے اوپر سوار ہونے والے آئسومیٹرک کرنسیوں کی بڑی تعداد کی وجہ سے، جسم میں بہت سے عدم توازن پیدا ہوتے ہیں۔ اس لیے ہمیں پٹھوں اور جوڑوں اور غلط حرکت کے پیٹرن دونوں کو دوبارہ متوازن کرنے کا انتظام کرنا چاہیے۔ معاوضہ ہمیں سب سے زیادہ روکے ہوئے یا معذور پٹھوں کو متحرک کرتا ہے اور اس طرح پٹھوں اور مشترکہ توازن میں واپس آنے کے قابل ہوتا ہے۔

4.- کھینچنا: اپنے منصوبوں میں ہم اسٹریچنگ کو بہت اہمیت دیتے ہیں، کیونکہ یہ ہمیں اپنے جوڑوں کی حرکت کی حد کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ درد اور تکلیف کو روکنے کی اجازت دیتے ہیں، اور سب سے بڑھ کر ہمیں کافی مستحکم کام کے بعد پٹھوں کو آرام کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ جس میں جوڑ چھوٹے ہو رہے ہیں اور پٹھے اکڑ رہے ہیں۔