DASH Diet: 7 Day Plan, Recipes

وزن میں کمی کے لیے 7 دن کا DASH ڈائیٹ کھانے کا منصوبہ۔ 300+ ترکیبیں اور کھانے کا منصوبہ ساز!

🍽️ وزن میں کمی کے لیے DASH ڈائیٹ کھانے کا منصوبہ 🏆

🌟 بلڈ پریشر کو کم کرنے، پاؤنڈ کم کرنے اور ذیابیطس سے بچاؤ کے لیے تیار کردہ 7 دن کا ثابت شدہ DASH ڈائیٹ کھانے کا منصوبہ دریافت کریں! 🌟

DASH ڈائیٹ اس بات پر توجہ مرکوز کرتی ہے کہ آپ کیا کھا سکتے ہیں، جو آپ کے صحت کے اہداف کو حاصل کرنا پہلے سے کہیں زیادہ آسان بناتا ہے۔ ہول 30 اور کیٹو جیسی پابندی والی غذاؤں کو الوداع کہیں — پھلوں، سبزیوں، سارا اناج، دبلے پتلے گوشت اور مچھلی سے بھرے منصوبے کو اپنائیں۔ قدرتی طور پر غیر صحت بخش کھانوں کو جمع کرکے، اس ہفتے کا کھانے کا منصوبہ 7 دن کے غذائیت سے بھرپور، مزیدار کھانے اور نمکین پیش کرتا ہے۔

🌿 ڈیش ڈائیٹ کا انتخاب کیوں کریں؟

ہائی بلڈ پریشر اور پری ہائی بلڈ پریشر کے لیے بہترین

بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے ثابت ہے۔

پھلوں، سبزیوں اور کم چکنائی والی ڈیری سے بھرپور

وزن میں کمی کو بڑھاتا ہے اور ذیابیطس سے بچاتا ہے۔

فائبر، پوٹاشیم، کیلشیم، اور میگنیشیم میں زیادہ ہے۔

🏋️ DASH کے ساتھ وزن میں کمی

بہت سے صحت کے بارے میں شعور رکھنے والے افراد وزن میں کمی کے لیے DASH ڈائیٹ کی طرف رجوع کر رہے ہیں۔ جب ورزش کے ساتھ جوڑا بنایا جائے تو یہ میٹابولک اقدامات کو بڑھاتا ہے جیسے انسولین کی حساسیت۔ اگرچہ صرف کم کاربوہائیڈریٹ والی غذاؤں کی طرح موثر نہیں ہے، DASH کو ورزش اور کیلوری میں کمی کے ساتھ ملانا اہم بہتری کا باعث بنتا ہے، بلڈ پریشر کو 16 mmHg systolic اور 9 mmHg diastolic تک کم کرتا ہے۔

🥗 ہماری ایپ کی خصوصیات:

300+ آسان اور مزیدار ڈیش ڈائیٹ کی ترکیبیں۔

آپ کی ضروریات کے مطابق اپنی مرضی کے کھانے کا منصوبہ ساز

فوری رسائی کے لیے پسندیدہ سیکشن

اجزاء کے لئے آسان خریداری کی فہرست

📆 اس پلان کو کیسے استعمال کریں:

ہر دن کا ہدف 1,200 کیلوریز ہے (وزن میں کمی کے لیے موزوں)۔

ایک شخص کے لیے ڈیزائن کیا گیا — مزید سرونگ کے لیے اسکیل اپ۔

لچکدار بنیں! اپنے ذائقہ کے مطابق متبادل کے ساتھ ترکیبیں تبدیل کریں۔

🏃‍♂️ نتائج تیزی سے حاصل کریں!

چاہے آپ کسی خاص موقع کی تیاری کر رہے ہوں یا اپنے پسندیدہ کپڑوں میں فٹ ہونے کا ارادہ کر رہے ہوں، ہماری 7 روزہ ڈیش ڈائیٹ میل پلان ایپ تیزی سے وزن میں کمی کے لیے بہترین بلیو پرنٹ فراہم کرتی ہے۔ ہماری مرحلہ وار ترکیبوں سے گھر پر پیٹ کی چربی کم کریں اور صحت مند طرز زندگی سے لطف اندوز ہوں۔

🎉 ابھی ڈاؤن لوڈ کریں!

صرف ایک ہفتے میں وزن کم کرنے کے لیے بہترین ترکیبوں کے ساتھ بہترین آف لائن DASH ڈائیٹ میل پلان ایپ کو غیر مقفل کریں۔ ناقابل یقین نتائج دیکھنے کے لیے 30 دنوں کے لیے پلان کو دہرائیں!