90 Day Challenge

90 ڈے چیلنج ایپ آپ کی جیب میں ورزش کا بہترین ٹول ہے اور آپ کو وہ سب کچھ فراہم کرتا ہے جس کی آپ کو اپنی فٹنس سفر شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے اہداف، سطح اور تربیتی انداز کی بنیاد پر اپنے 90 دن کے پروگرام حاصل کریں۔

اسٹین براؤنی نے خاندان، دوستوں اور اجنبیوں کے ساتھ 90 دن کی بہت سی تبدیلیاں کی ہیں۔ ان کے نتائج دیکھنے کے بعد، بہت سے لوگوں نے ان کی فٹنس سفر میں مدد کرنے کی درخواست کی۔ چونکہ ذاتی طور پر ہر ایک کی رہنمائی کرنا ناممکن ہوگا، ہم نے اس ایپ کو ڈیزائن کیا ہے۔ اب، آپ اپنی 90 دن کی تبدیلی کے قابل ہو جائیں گے!

اپنا 7 دن کا مفت ٹرائل ابھی شروع کریں۔

آپ کے تمام مقاصد کے لیے لامحدود 90 دن کے پروگرام

90 دن کی چیلنج ایپ کے ذریعہ آپ اپنے 90 دن کے پروگرام حاصل کرسکتے ہیں جو آپ کے اہداف پر مبنی ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ گھر پر، جم میں، یا پارک میں ورزش کرنا چاہتے ہیں، ہم نے آپ کو کور کر دیا ہے۔ آپ وزن (یا مشینیں)، باڈی ویٹ پروگرام، وزنی باڈی ویٹ پروگرام، گھریلو ورزش کے پروگرام، یا مختلف تربیتی طرزوں کو ایک 90 دن کے پروگرام میں یکجا کر سکتے ہیں۔ آپ یہ بھی بتا سکتے ہیں کہ کیا آپ پٹھوں کو بنانا چاہتے ہیں یا طاقت حاصل کرنا چاہتے ہیں، وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا وزن بڑھانا چاہتے ہیں، اور اپنے اہداف کے مطابق پروگرام حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ 90 دن کی چیلنج ایپ میں ہر سطح کے لیے پروگرام ہیں جن میں صفر تجربہ رکھنے والے ابتدائی افراد سے لے کر ترقی یافتہ افراد تک جو برسوں سے تربیت لے رہے ہیں! جب آپ اپنا 90 دن کا پروگرام ختم کرتے ہیں، تو آپ نئے اہداف مقرر کر سکتے ہیں، تربیت کے انداز کو تبدیل کر سکتے ہیں، اور فائدہ حاصل کرنا جاری رکھنے کے لیے ایک نیا 90 دن کا پروگرام حاصل کر سکتے ہیں!

اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں۔

90 ڈے چیلنج ایپ میں ایک مکمل ان ایپ ٹریکنگ سسٹم ہے جو آپ کو اپنے وزن، نمائندوں، ذاتی ریکارڈز، ہر چیز کو ٹریک کرنے کی اجازت دیتا ہے! آپ آسانی سے ہر مشق کے لیے اپنی پیشرفت دیکھ سکتے ہیں تاکہ یہ جان سکیں کہ آپ اپنے مقاصد تک پہنچنے کے راستے پر ہیں۔ ہر 90 دن کے پروگرام کے لیے، آپ کو ہر ماہ ہونے والی پیشرفت کو دیکھنے کے لیے ماہانہ طاقت کے ٹیسٹ ہوں گے۔ مزید برآں، آپ کو متحرک رکھنے کے لیے تفریحی ہفتہ وار چیلنجز ہیں لیکن وقت کے ساتھ ساتھ خود کو مضبوط ہوتے دیکھنے میں بھی مدد کرتے ہیں!

اپنے جسم کو بدلتے ہوئے دیکھیں

90 دن کی چیلنج ایپ کے اندر، آپ ان ایپ پروگریس پکچر ٹول کے ساتھ پروگریس پکچر لے سکتے ہیں۔ آپ اپنا "پہلے اور بعد" بھی بنا سکتے ہیں جسے آپ دوسروں کے ساتھ شیئر کر سکتے ہیں۔ بصری تبدیلیوں کے علاوہ، آپ اپنے وزن کو ٹریک کرنے کے قابل ہو جائیں گے، اور وقت کے ساتھ ساتھ اپنا وزن بدلتا ہوا دیکھیں گے۔

دوسروں کو چیلنج کریں!

جب آپ کسی دوست کے ساتھ مل کر ورزش کرتے ہیں تو ورزش کرنا اور بھی مزہ آتا ہے۔ اسی لیے 90 ڈے چیلنج ایپ میں ایک بلٹ ان فیچر ہے جہاں آپ دوسروں کو چیلنج کر سکتے ہیں کہ وہ آپ کے پاس موجود عین پروگرام میں شامل ہوں۔ اس طرح آپ ایک ساتھ ورزش کر سکتے ہیں اور اپنے ورزش کو جاری رکھنے کے لیے ایک دوسرے کو جوابدہ رکھ سکتے ہیں!

کیلکولیٹر

90 دن کے چیلنج میں آپ کو بھی شامل کیا گیا ہے جب بات غذا کی ہو! ایپ کیلوری کیلکولیٹر کے ساتھ، آپ وزن کم کرنے، وزن برقرار رکھنے، یا وزن بڑھانے کے لیے اپنی کیلوری کی ضروریات کا حساب لگا سکتے ہیں۔ آپ اپنے میکرونیوٹرینٹ کی تقسیم کا بھی تعین کر سکتے ہیں اور اپنی خوراک کے اہداف خود تشکیل دے سکتے ہیں۔

ترکیبیں

ایپ کے اندر، ترکیبوں کی ایک پوری لائبریری موجود ہے جو کہ صحت مند اور مزیدار دونوں ہیں جو آپ کو پٹھوں کو بنانے اور چربی کو کم کرنے میں مدد دے گی! یہ ترکیبیں بڑی تفصیل سے بیان کی گئی ہیں جن میں اجزاء کی فہرست اور کھانا پکانے کی ہدایات شامل ہیں۔

خوراک اور تندرستی کے بارے میں سب کچھ جانیں۔

90 ڈے چیلنج ایپ میں شامل ہونے پر، آپ کو اعلیٰ معیار کی ویڈیوز سے بھری لائبریری تک رسائی حاصل ہوگی جس میں ورزش، صحت یابی، وزن کم کرنے یا بڑھنے، کیلوریز کا پتہ لگانے اور مزید بہت کچھ کے بارے میں ہر چیز کی وضاحت کی جائے گی۔

7 دن کے مفت ٹرائل کے لیے ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔

90 دن کی چیلنج ایپ کے ساتھ اپنا فٹنس سفر شروع کریں۔ ابھی ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنے پہلے 7 دن مفت میں حاصل کریں۔

آج ہی اپنا 90 دن کا چیلنج شروع کریں!

ایک اکاؤنٹ بنا کر آپ سروس کی شرائط سے اتفاق کرتے ہیں جو یہاں پایا جا سکتا ہے: https://the90dc.com/terms-of-service