Daman Life Plus

اپنی لچک کو بہتر بنائیں، اپنے معیار زندگی کو بہتر بنائیں، اور اپنے تناؤ اور اضطراب کو کم کریں۔

تمہیں کیا ملتا ہے:

• ایک لچکدار ذہن بنانے کے لیے تجاویز اور تکنیکیں۔

• مختصر ماہر تعلیمی ویڈیوز

• اگلے مرحلے کو غیر مقفل کرنے کے لیے کوئزز

• اپنی بہتری کو ٹریک کرنے کے لیے پری ٹیسٹ اور پوسٹ ٹیسٹ

شکل میں حاصل کریں، 20 منٹ ایک دن

کل جسمانی ورزش

ٹوٹل باڈی ورزش ایک پروگرام ہے جس میں اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت ہے۔ اس پروگرام کی پیروی کرنے سے آپ کی جسمانی حالت میں زبردست بہتری آئے گی اور بہتر جسمانی شکل و صورت اور بہتر محسوس کرنے کی طرف ایک بڑا قدم ہوگا۔

تمہیں کیا ملتا ہے:

• 20 منٹ کی زیادہ شدت کے وقفے کی ورزش

• ویڈیوز کی پیروی کرنا آسان ہے۔

• محفوظ اور موثر استعمال کے لیے دل کی شرح سے باخبر رہنا

• پروگریسو ورزش پروگرام

انتہائی صحت مند لوگوں کے راز دریافت کریں۔

انتہائی صحت مند لوگوں کی 12 عادات

انتہائی صحت مند لوگوں کی 12 عادات ایک ایسا پروگرام ہے جو کسی بھی عمر اور زندگی کے ہر مرحلے میں بامعنی اور مستقل عادت کی تبدیلیوں کو لاگو کرنے کے لیے احتیاط سے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ پروگرام ڈاکٹر کیری اولسن نے میو کلینک میں تیار کیا تھا اور اس پروگرام کا مقصد آپ کو زندگی گزارنے کے بارے میں مزید مکمل طور پر سکھانا ہے۔

تمہیں کیا ملتا ہے:

• 12 انتہائی صحت مند عادات

تحریکی اہداف، تعلیمی پیغامات اور سرگرمیاں

عادات کو اپنی زندگی میں شامل کرنے کے لیے یاد دہانیاں اور حکمت عملی

ہماری ایپ کے ساتھ آپ یہ بھی کر سکتے ہیں:

▶ خود کو آزمائیں (تناؤ کا سوالنامہ، جسمانی ٹیسٹ- طاقت، لچک، برداشت)

▶ زیادہ فعال بنیں (قدم اور سرگرمی کاؤنٹر، طاقت اور کارڈیو تربیت)

▶ کھیلوں کی سرگرمیوں کی نگرانی کریں (اسپورٹ ٹریکر، بلوٹوتھ®، پولر H7، Mio، Wahoo Blue کے ساتھ Polar WearLink® ٹرانسمیٹر کے ساتھ کنکشن)

▶ غذائیت کی عادات کو ٹریک کریں (فوڈ ٹریکر اور ہائیڈریشن ٹریکر، میو کلینک صحت مند وزن کا پیرامڈ)

▶ اپنے جسمانی پیرامیٹرز کی نگرانی کریں (وزن، جسم میں چربی کا فیصد، بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر)

ہماری درخواست میں میو کلینک کے تمام مواد کو باقاعدگی سے اپ ڈیٹ اور بہتر کیا جائے گا۔