Dietas para runners

❗️ ہسپانوی میں درخواست دستیاب ❗️

اگر آپ چلانے کی مشق کرتے ہیں تو ، اپنی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے درج ذیل سفارشات پر عمل کریں۔

متوازن غذا ہمیشہ اہم رہتی ہے ، لیکن اگر آپ رنر یا رنر ہیں تو آپ کو اپنی غذا پر خصوصی توجہ دینی ہوگی۔ جیسا کہ کھلاڑیوں کے لئے بہت سے غذا میں ، چلنے والی خوراک میں کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور ہونا چاہئے ، بلکہ سبزیوں کی چربی اور پروٹین میں بھی۔ رنر کی بہت زیادہ گستاخانہ زندگی گزارنے والے دوسرے افراد سے مختلف غذائی ضروریات ہوتی ہیں۔

اگر آپ دوڑتے ہیں تو کسی کھلاڑی کی طرح کھا لو ، اعلی کیلوری خرچ کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ "کچھ بھی" کھا سکتے ہو۔

داوکوں کو انتہائی شدید حرارت بخش آلودگی ہوتی ہے اور غذائی ضروریات بیسیوں کی آبادی سے بہت مختلف ہوتی ہیں۔

ہم صحیح کھانے کی اشیاء کے لئے مشورے اور سفارشات کے ساتھ ، آپ کو رنروں کے لئے موزوں غذا حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔