Dietas para runners

❗️ برنامه موجود به زبان اسپانیایی

اگر دویدن را تمرین می کنید ، برای به حداکثر رساندن عملکرد خود ، توصیه های زیر را دنبال کنید.

رژیم متعادل همیشه مهم است ، اما اگر دونده یا دونده هستید ، باید توجه ویژه ای به رژیم خود داشته باشید. همانطور که در بسیاری از رژیم های غذایی برای ورزشکاران ، رژیم در حال اجرا باید غنی از کربوهیدرات باشد ، اما همچنین از نظر چربی های گیاهی و پروتئین ها باشد. دونده دارای نیازهای تغذیه ای متفاوت با افراد دیگر با زندگی بسیار کم تحرک است.

اگر می دوید ، مانند یک ورزشکار غذا بخورید ، مصرف زیاد کالری به معنای این نیست که می توانید "هر چیزی" بخورید.

کالری دوندگان بسیار فرسوده است و نیازهای غذایی آنها بسیار متفاوت از جمعیت کم تحرک است.

ما با مشاوره و توصیه هایی برای غذاهای مناسب به شما کمک می کنیم تا یک رژیم غذایی مناسب برای دونده ها بدست آورید.