Kegel exercises for men

Kegel 3D میں مردوں کے لیے ورزش کرتا ہے، نظام تولید، شرونیی عضلات اور ناف کوکیجیل پٹھوں کو پمپ کرنے کا سب سے کام کرنے والا طریقہ۔ مشقوں کا یہ مجموعہ طاقت کو بہتر بنانے، عضو تناسل کو مضبوط بنانے، جنسی ملاپ کی مدت بڑھانے اور شرونیی نالیوں کی لمبی عمر کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ Kegel مشقیں آپ کو شرونیی پٹھوں کی نشوونما کو پمپ کرنے کی بھی اجازت دیتی ہیں، جس سے orgasm کی چمک اور جنسی ملاپ کے دورانیے میں براہ راست اضافہ ہوتا ہے، جس سے مردانہ طاقت اور جنسی توانائی میں اضافہ ہوتا ہے، جو خود اعتمادی میں اضافے کا باعث بنتا ہے اور احساس کو بہتر بناتا ہے۔ زندگی اور ڈپریشن کا مقابلہ کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ آرنلڈ کیگل کے طریقہ کار کے مطابق کیگل کی ورزشیں بھی اچھی فٹنس ہوتی ہیں کیونکہ وہ کور، لوئر پریس کے چھوٹے ترقی یافتہ پٹھوں کو پمپ کرتی ہیں، جو کہ ایک اچھی ورزش، وارم اپ ہے اور مائیکرو مسلز کے لیے فٹنس کی ایک نئی شکل ہے۔ یہ ایپلی کیشن کیجل سسٹم پر سب سے زیادہ مؤثر مشقوں کا ایک انتخاب پیش کرتی ہے جو 3d میں پیش کی جاتی ہیں، ایپلی کیشن زیر ناف-کوکیجیل پٹھوں کو کام کرنے کے پہلو میں مشقیں پیش کرتی ہے۔ ایپ مباشرت فٹنس اور شرونی اور مباشرت کے پٹھوں کو پمپ کرنے کے لئے ایک رہنما ہے۔ جو بدلے میں ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھاتا ہے، توانائی اور پیداواری صلاحیت کو بڑھاتا ہے، جو موڈ کو بہتر بناتا ہے، ڈپریشن کو پیچیدہ بناتا ہے، صحت کی مجموعی سطح کو بڑھاتا ہے، قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے، تھکاوٹ کی مجموعی سطح کو کم کرتا ہے۔ Kegel مشقوں کو عام جسمانی سرگرمی فٹنس، دوڑ، وزن کے ساتھ کام اور کراس فٹ کلاسز کے ساتھ ملانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس فٹنس کمپلیکس کو عام جسمانی سرگرمی کے ساتھ جوڑ کر، ایک مہینے میں آپ اپنی طاقت، عضو تناسل اور انزال کے کنٹرول کو ایک نئی سطح پر لے آئیں گے۔ جو orgasm کی چمک اور سیکس کے معیار میں بہتری کا باعث بنے گا۔ لہٰذا کیگل مشقوں کے فوائد کی بار بار یورولوجسٹ کے کاموں سے تصدیق کی گئی ہے اور یہ جنسی طاقت کو بہتر بنانے کے ایک غیر مداخلتی ذریعہ کے طور پر یورولوجی کی کامیابیاں ہیں، اور بعض یورولوجسٹ کیگل ورزش کو خون کی نالیوں اور ان کی لمبی عمر میں سرمایہ کاری بھی کہتے ہیں۔ اس طرح، مندرجہ بالا کی بنیاد پر، یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ یہ ایپلی کیشن فٹنس کی دنیا میں ایک انقلاب ہے کیونکہ اس نے کیگل مشقوں کے بہترین طریقوں کو جمع کیا ہے اور عضو تناسل کو بہتر بنانے، طاقت بڑھانے اور جنسی تعلقات کو کنٹرول کرنے کے لئے ایک نیا مباشرت فٹنس ہے. اور جنسی ملاپ کی مدت۔ جو آپ کو جنس اور خود شناسی کی ایک نئی سطح پر لے جائے گا۔ یہ مباشرت تندرستی پروسٹیٹائٹس کے خلاف بہترین روک تھام ہے کیونکہ یہ شرونی کے پٹھوں کے خون کے بہاؤ کو بہتر بناتی ہے اور شرونی میں سوزش کے جمود کو ختم کرتی ہے، جو پروسٹیٹائٹس کے خلاف جنگ میں زیادہ سے زیادہ تاثیر پر زور دیتی ہے۔ جس طرح کیجل کی مشقیں پسلیوں کے شرونیی عضلات کو تیار کرتی ہیں اور شرونیی پٹھوں کے تمام حصوں میں خون کا بہاو فراہم کرتی ہیں، اسی طرح کیگل مشقیں بواسیر کی روک تھام کا ایک تسلیم شدہ طریقہ ہے۔ کوشش کریں، ڈاؤن لوڈ کریں، اپنے مائیکرو مسلز اور شرونیی مسلز اور pubic-coccygeal muscle کو پمپ کریں۔