Low-FODMAP Diet Plan For Begin

ایف او ڈی ایم اے پی کا مطلب ہے فرمنٹ ایبل اولیگوساکرائڈز ، ڈسکیچرائڈز ، مونوساکریائیڈس اور پولیولز ، جو شارٹ چین کاربوہائیڈریٹ اور شوگر الکوحول ہیں جو جسم کی طرف سے غیر تسلی بخش جذب ہوتے ہیں جس کے نتیجے میں پیٹ میں درد اور اپھارہ ہوجاتا ہے۔

FODMAPs کچھ کھانے کی چیزوں میں قدرتی طور پر یا بطور اضافے پائے جاتے ہیں۔

اگر آپ ان کھانوں میں سے بہت کچھ کھاتے ہیں تو آپ کو علامات اور علامات ہوسکتی ہیں جیسے:

* گیس

* درد

* پھولنا

* پیٹ میں کشیدگی

*پیٹ کا درد

* اسہال

اس غذا سے بہت ساری عام کھانوں کو کم کیا جاتا ہے جن میں اعلی مقدار میں ایف او ڈی ایم اے پی غذا ہوسکتی ہے۔ انہیں 3-8 ہفتوں تک ختم کردیا جاتا ہے یا سختی سے محدود کردیا جاتا ہے ، پھر آہستہ آہستہ ایک کم ایف او ڈی ایم اے پی غذا میں دوبارہ داخل کیا جاتا ہے تاکہ یہ معلوم کیا جاسکے کہ کیا وہ علامات کی وجہ سے ہیں (خاتمے کی غذا)۔ اس کا مقصد مستقل حل نہیں ہے کیونکہ یہ بہت ہی پابندی عائد ہے ، لیکن یہ معدے کی پریشانیوں والے لوگوں کے علاج معالجے کے لئے کافی حد تک کام کرسکتا ہے۔

اس قسم کے غذائی کھانے کے منصوبے کا استعمال اکثر مختلف حالتوں سے ہاضم علامات کی مدد کے لئے کیا جاتا ہے ، بشمول ، چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS) ، چھوٹے آنتوں کے بیکٹیریل اوور گروتھ (SIBO) ، اور دیگر فعال GI عوارض۔

ایپس کی خصوصیات:

- کے بارے میں

- کیا

- کس طرح شروع کرنے کے لئے

- فائدہ

- کھانے کی منصوبہ بندی کا مینو (ناشتہ ، لنچ ، اور رات کا کھانا)

- کھانے کی تیاری

- BMI کیلکولیٹر (کم وزن ، عمومی اور زیادہ وزن)

- کیلوری کیلکولیٹر (کیلکولیٹر ویب سائٹ سے لنک)

- میکرو کیلکولیٹر (کیلکولیٹر ویب سائٹ سے لنک)

- ایپس کی معلومات (رازداری کی پالیسی / دستبرداری / مزید)

تاثرات: -

اگر آپ کے پاس کوئی تجویز کردہ خصوصیات یا بہتری ہے تو ، براہ کرم ایک تبصرہ کریں۔ اگر کچھ صحیح طریقے سے کام نہیں کررہا ہے تو براہ کرم مجھے بتائیں۔ کم درجہ بندی پوسٹ کرتے وقت براہ کرم وضاحت کریں کہ اس مسئلے کو ٹھیک کرنے کا امکان دینے میں کیا غلط ہے۔

اب مفت میں ڈاؤن لوڈ کریں :) شکریہ!