Low-Glycemic Diet Meal Plan

گلیسیمیک انڈیکس کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کھانے کو ایک نمبر تفویض کرنے کا نظام ہے جس کے مطابق ہر کھانے میں بلڈ شوگر میں کتنا اضافہ ہوتا ہے۔ گلیسیمیک انڈیکس خود ڈائیٹ پلان نہیں ہے بلکہ مختلف ٹولز میں سے ایک ہے - جیسے کیلوری گنتی یا کاربوہائیڈریٹ گنتی - کھانے کے انتخاب کی رہنمائی کے ل.۔ کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے صرف گائیڈ۔ کچھ دیگر منصوبوں کے برعکس ، گلیسیمیک انڈیکس غذا ضروری نہیں کہ حصے کے سائز یا وزن میں کمی یا وزن کی بحالی کے ل cal چربی کی زیادہ سے زیادہ تعداد میں کیلوری ، کاربوہائیڈریٹ یا چربی کی وضاحت کرے۔

کیوں آپ جی آئی کی غذا کی پیروی کرسکتے ہیں

آپ جی آئی کی غذا پر عمل کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں کیونکہ آپ:

- وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا صحت مند وزن برقرار رکھنا چاہتے ہیں

- صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی اور کھانے میں مدد کی ضرورت ہے

- ذیابیطس کے علاج کے منصوبے کے تحت بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کی ضرورت ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جی آئی کی ایک غذا ان مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ تاہم ، آپ صحت مند غذا کھا کر ، صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور کافی ورزش کر کے وہی صحت کے فوائد حاصل کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔

اہم نوٹ: وزن کم کرنے والی کوئی غذا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں ، خاص طور پر اگر آپ کو ذیابیطس سمیت صحت کی کوئی حالت ہے۔

یہ غذا کا منصوبہ آپ کو پورا ہفتہ جاری رکھنے کے لئے تیار کیا گیا ہے!

ایپس کی خصوصیات:

- کھانے کی منصوبہ بندی کا مینو (ناشتہ ، لنچ ، اور رات کا کھانا)

- BMI کیلکولیٹر (کم وزن ، عمومی اور زیادہ وزن)

- کیلوری کیلکولیٹر (کیلکولیٹر ویب سائٹ سے لنک)

- میکرو کیلکولیٹر (کیلکولیٹر ویب سائٹ سے لنک)

- گلیسیمیک انڈیکس (کیلکولیٹر ویب سائٹ سے لنک)

- ایپس کی معلومات (رازداری کی پالیسی ، دستبرداری ، ڈیولپر کے ذریعہ مزید ایپس)

تاثرات: -

اگر آپ کے پاس کوئی تجویز کردہ خصوصیات یا بہتری ہے تو ، براہ کرم ایک تبصرہ کریں۔ اگر کچھ صحیح طریقے سے کام نہیں کررہا ہے تو براہ کرم ہمیں بتائیں۔ کم درجہ بندی پوسٹ کرتے وقت براہ کرم وضاحت کریں کہ اس مسئلے کو ٹھیک کرنے کا امکان دینے میں کیا غلط ہے۔