Meditation & Sleep: Practico

آپ کو سانس لینے، آرام کرنے اور ذہن سازی کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لیے پرسکون مراقبہ ایپ

پریکٹیکو ایک پرسکون مراقبہ ایپ ہے جو آپ کو تناؤ سے نمٹنے اور ہر رات میٹھی نیند لینے میں مدد کرتی ہے۔ ذہنی صحت کے ایک تجربہ کار کوچ کی رہنمائی میں ذہن سازی کی دنیا میں سفر کریں۔ پس منظر میں چلنے والی پرسکون آوازوں کے ساتھ پرسکون آواز سن کر آرام کریں۔ ہر روز مراقبہ کی نئی تکنیکیں سیکھیں اور پرسکون، توجہ مرکوز، اور حوصلہ افزائی رکھیں۔

آڈیو گائیڈز کے گھنٹے

تناؤ اور اضطراب کو بھول جائیں۔

اپنی توجہ اور پیداوری میں مہارت حاصل کریں۔

اپنے جسم کو آرام کرنا سیکھیں۔

اپنے روزمرہ کے معمولات کے دوران مشق کریں۔

آرام دہ آوازوں پر آرام کریں۔

درجنوں نیند کے مراقبہ

بغیر جدوجہد کے منٹوں میں سو جائیں۔

سونے سے پہلے اپنے جسم اور دماغ کو پرسکون کریں۔

اپنی نیند کی صفائی کا خیال رکھیں

سونے کے وقت کی کہانیاں اور رات کی آوازیں سنیں۔

اچھی طرح آرام اور خوش بیدار

روزانہ سانس لینے کی مشقیں

گھبراہٹ اور تناؤ کو سیکنڈوں میں سنبھالیں۔

اہم مقاصد پر توجہ دیں۔

سانس لینے کی جدید تکنیکیں سیکھیں۔

دن کے اختتام پر اپنا سر صاف کریں۔

ہوشیار سانس لینے کا تجربہ کریں۔

بنیادی کورس

دس آسان اسباق جو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرتے ہیں کہ مراقبہ کس طرح کام کرتا ہے اور ذہن سازی کی بنیادی باتوں میں آپ کی رہنمائی کرتا ہے۔

مکمل وسرجن

ایک پُرسکون آواز اور پُرسکون دھنیں آپ کو آہستگی سے غرق کرتی ہیں اور مراقبہ کے پورے عمل میں آپ کو ہاتھ سے پکڑتی ہیں۔

چلتے پھرتے سنیں

5 سے 10 منٹ طویل سیشن مصروف لوگوں کے لیے بہترین ہیں۔ آپ دوپہر کے کھانے میں، سونے سے پہلے، اور یہاں تک کہ اپنے روزمرہ کے سفر کے دوران بھی مراقبہ کر سکتے ہیں۔

استعمال میں آسان

اپنی روزانہ کی مشق کو دوبارہ کبھی مت چھوڑیں! Practico آپ کو روزانہ یاد دہانیاں بھیجے گا، آپ کی سرگرمی کے اعدادوشمار ریکارڈ کرے گا، اور انہیں Apple Health کے ساتھ ہم آہنگ کرے گا۔

ایک غیر باطنی نقطہ نظر

ماورائی مراقبہ اور افتتاحی چکروں کے بارے میں ایک لفظ بھی نہیں۔ پریکٹیکو آپ کی ذہنی صحت کا خیال رکھنے کے لیے عملی ٹولز کا ایک مجموعہ ہے۔

ہر موقع کے لیے

چاہے آپ پیداواری صلاحیت کو بڑھانا چاہتے ہیں، تناؤ کو کم کرنا چاہتے ہیں، بے خوابی پر قابو پانا چاہتے ہیں، یا سانس لینے کی نئی تکنیکیں سیکھنا چاہتے ہیں، ہمارے پاس آپ کے لیے روزانہ مراقبہ ہے۔

شروع کرنے والوں اور پیشہ وروں کے لیے اچھا

ہو سکتا ہے کہ آپ نووارد ہوں یا دماغی صحت کے گرو - اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔ آپ کی ذہن سازی کی زندگی کو روشن کرنے کے لیے ہمارے پاس کچھ شروع کرنا ہے اور بہت کچھ ہے۔ ہماری سبسکرپشن میں آرام کرنے اور توجہ مرکوز کرنے کے لیے پرسکون آوازوں اور پس منظر کی موسیقی کے ساتھ درجنوں اسباق اور کورسز شامل ہیں۔

دھیان سے مراقبہ خوش رہنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں، ایک پرسکون جگہ تلاش کریں، آرام سے بیٹھیں اور خوشگوار آواز اور پرسکون دھنیں سن کر سکون حاصل کریں۔

پریکٹیو آپ کی ذہن سازی کا رہنما ہے، مراقبہ کی آپ کی روزانہ خوراک، اور صرف وہی چیز ہے جس کی آپ کو آرام کرنے کی ضرورت ہے۔