Progressive Workouts

تربیت صرف اپنے جسمانی وزن سے شروع کریں۔ آپ کو ایک انتہائی موثر ٹریننگ پروگرام ملے گا جو تجربہ کار تربیت دہندگان نے جدید ترین کھیل سائنس استعمال کرتے ہوئے تیار کیا ہے۔ معمول کی تعمیر کی طاقت پر مرکوز ہے۔ اگر آپ کی غذا جانچتی ہے تو آپ پٹھوں کو بڑے پیمانے پر حاصل کریں گے اور چربی کھو دیں گے۔

کم از کم ایک آرام کے دن کے ساتھ یہ ہفتے میں تین بار کریں۔ ہر پچھلے نمبروں کو ہر ورزش میں شکست دینے کی کوشش کریں۔ آپ سادہ پل اپ ، پش اپس اور اسکواٹس کرنا شروع کردیں گے اور جیسے جیسے آپ مضبوط ہوں گے آپ جسمانی وزن کی نقل و حرکت جیسے پلاسیچے ، ایک بازو ٹھوڑیوں یا پستول اسکواٹس کی طرف بڑھیں گے۔

مشقوں میں ایک تفصیل اور ایک مختصر ویڈیو ہوگی تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آپ انھیں مناسب فارم کے ساتھ کرتے ہیں۔

گرم جوشی کے بعد آپ کو ایسی مشقیں ملیں گی جن کی سطح برابر کی جاسکتی ہے۔ جب آپ ہولڈنگ ٹائم کے آٹھ اشاعتوں کے تین سیٹ یا 30s کے تین سیٹ مارتے ہیں تو ، اگلی پیشرفت پر جائیں۔

آپ گھر میں یہ ورزش کرسکتے ہیں اگر آپ کے پاس خود کو کھینچنے کے لئے جگہ جیسے دروازے کے پل اپ اپ بار یا جمناسٹک بجتے ہیں۔

خصوصیات:

 exercises ورزشوں کے ساتھ ورزش کرنا جو برابر کی جاسکتی ہیں

 • ورزش پر منحصر لاگ ان نمائندوں ، وقت یا وزن

 • ویڈیوز اور وضاحتیں

 statistics اعداد و شمار اور اپنے آخری سیشن دیکھیں

 work خود ورزش بنائیں اور ان میں ترمیم کریں