Жим лёжа по Шейко

بینچ پریس شیکو کے لیے پروگرام، بینچ پریس کیسے کریں، قواعد، مقابلے کی تیاری

کیا آپ اپنے بینچ پریس کو بڑھانا چاہتے ہیں؟ بینچ پریس + 20 کلوگرام میں شامل کریں۔ پھر یہ بینچ پریس ایپ آپ کے لیے ہے!

بینچ پریس پروگرام 13 ہفتوں کے لیے ایک مقررہ شدت اور حجم کے ساتھ طاقت کا تربیتی پروگرام ہے۔

شیکو کا پروگرام ایک پاور لفٹنگ ورزش ہے جسے بورس شیکو نے ڈیزائن کیا ہے، جو 1990 کی دہائی سے روسی قومی پاور لفٹنگ ٹیم پروگرام کے کوچ ہیں۔

اس ایپ کو اس لیے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ آپ کے لیے آپ کے ورزش کا ٹریک رکھنا آسان ہو۔ بینچ ایپلی کیشنز، ہر کھلاڑی کے لیے مکمل طور پر اپنی مرضی کے مطابق۔

پریس کے لیے اسکیم کام کر رہی ہے، لیکن یہ سخت ہے، اس لیے آپ کو اسے صحیح طریقے سے درج کرنے کی ضرورت ہے اور اپنی طاقت کا مناسب اندازہ لگانا ہوگا، کیونکہ پاور لفٹنگ اسکیم ہر کسی کو نہیں دی جائے گی۔ یہ کچھ بھی نہیں ہے کہ بورس ایوانووچ نے خود اسے "ہل چلانے سے محبت کرنے والوں کے لئے ایک اسکیم" کہا ہے، یہ پروگرام کی روح کے ساتھ بالکل مطابقت رکھتا ہے، دوسری طرف، اگر آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں، تو آپ کے پاس کافی صبر، جذبہ، ارادہ ہے اور جسمانی تندرستی، پھر بینچ پریس میں +30% کا اضافہ ایک بار آپ کی ضمانت کے بعد۔

بینچ پریس، بینچ پریس کے علاوہ کچھ نہیں۔ خدا کامیاب کرے