100 Push ups

پش اپ ایک عام ورزش ہے جو عام جسمانی تعلیم ، چھاتی کے پٹھوں اور ٹرائیسپس کی نشوونما کے ل sports کھیلوں کے ساتھ ساتھ ڈیلٹائڈ پٹھوں اور مجموعی طور پر جسم کے پورے وسطی حصے کے لئے معاون ورزش میں استعمال ہوتی ہے۔

اگر آپ واضح طور پر اس ٹریننگ پروگرام پر عمل پیرا ہیں ، مستقل مزاجی سے کام کریں تو آپ کو اپنے نتائج سے خوشگوار حیرت ہوگی۔ ایک اچھا منصوبہ ہے ، صرف ڈسپلن کی ضرورت ہے اور دن میں تقریبا آدھا گھنٹہ۔

ورزش کا یہ آسان پروگرام آپ کو لگاتار سو مرتبہ اپس میں مدد دے گا۔