Wake

ویک ذاتی ترقی پر ایک جوابدہ اور تکراری اقدام ہے۔

Wake ہمیں اپنے اہداف کو حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے تاکہ ہمیں ایسے پیٹرن سیٹ کرنے میں مدد ملے جو ہمیں وہاں تک پہنچائیں، ہمیں ان پیٹرن کے لیے ذمہ دار ٹھہرائیں، اور ہر ہفتے کے بعد اگلے ہفتے بہتر ہونے کی عکاسی کریں۔ ہم اپنی پیشرفت کو ٹریک کر سکتے ہیں اور لگاتار دنوں کو لکیروں میں باندھ کر اپنی نظر آنے والی رفتار کو دیکھ سکتے ہیں۔ Wake ہمارے مقصد کے ارد گرد ایک ایسا ماحول بنانے میں ہماری مدد کرتا ہے جہاں ہمیں اس بات کی واضح ترغیب ملتی ہے کہ ہم جو چاہتے ہیں وہ اتنی بری طرح سے کیوں چاہتے ہیں۔

*** کیوں؟ ***

ہم نے Wake اس لیے بنایا کیونکہ ہمیں یقین ہے کہ زندگی بہت چھوٹی ہے اسے ناپسندیدہ معمولات میں پھنس کر ضائع کرنے کے لیے۔ یہ چیزیں ہمارے دنوں کے گھنٹوں، اور آخر میں، ہماری زندگی کے ہفتوں، مہینوں یا سالوں کو بناتی ہیں۔

*** کیسے؟ ***

آخری بار جب ہمارا دماغ 40,000 سے 200,000 سال پہلے تیار ہوا تھا۔ اس کی وجہ سے، ہمارے دماغ اپنے مستقبل کے بارے میں سوچنے میں واقعی خراب ہیں۔ ہمارا پرانا دماغ بنیادی طور پر اس شخص کو مکمل اجنبی کے طور پر دیکھتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ تبدیلی کی ہماری زیادہ تر کوششیں وقت کے ساتھ ساتھ ناکام ہوجاتی ہیں۔ جب ہم کسی ایسی چیز کے درمیان انتخاب کر رہے ہیں جو اس وقت ہمارے لیے بہت اچھا ہو یا محسوس ہو اور ایسی چیز جو مستقبل میں کسی اجنبی کے لیے اچھی ہو یا محسوس ہو، انتخاب بالکل یک طرفہ ہوتا ہے۔ روشن پہلو یہ ہے کہ ہمارا پرانا دماغ نتائج اور خطرناک حالات سے بچنے میں واقعی بہت اچھا ہے، یہ ہمارے زندہ رہنے کے لیے ہونا چاہیے۔

ہماری زندگیوں میں بہتری کے لیے دیرپا تبدیلی پیدا کرنے میں ہماری مدد کرنے کے لیے ایک ٹول کے طور پر اس کا فائدہ اٹھانے کے لیے Wake بنایا گیا تھا۔ بحیثیت انسان ہم سب مستقبل کے امکانات کے مقابلے میں فوری نتائج سے بہت زیادہ حوصلہ افزائی کے لیے تیار ہیں۔

ویک میں ہم اپنے مقصد کی نشاندہی کریں گے جسے ہم حاصل کرنا چاہتے ہیں اور ہم اس مقصد کو حاصل کرنے میں ہماری مدد کرنے کے لیے کئی نمونے بھی بنائیں گے جن کی ہمیں ضرورت ہے۔ لہذا مثال کے طور پر، اگر ہمارا مقصد "شکل میں آنا" تھا تو ہمارے نمونے ہفتے میں 3 بار ورزش کرنا، ہر روز صاف ستھرا کھانا، اور ایک خاص مقدار میں پانی پینا ہو سکتا ہے۔

Wake کے ساتھ ہم ان نمونوں میں سے ہر ایک کے ساتھ ایک تحریکی فیس منسلک کریں گے۔ یہ ایک پیسہ سے لے کر جو بھی آپ کے لیے کارآمد ہو، کہیں بھی ہو سکتا ہے۔ ہر دن جب ہم اپنے نمونوں پر عمل نہیں کرتے ہیں کہ حوصلہ افزائی فیس ہمارا نتیجہ ہے۔ ہفتے کے آخر میں ہم ان نمونوں کے لیے فیس ادا کریں گے جہاں ہم کم ہو گئے تھے۔ لہذا اگر ہم نے اپنے تمام نمونوں کے لیے ایک پیسہ کی فیس کا انتخاب کیا اور ہم نے اپنے تین ورزش (2/3) میں سے ایک کو چھوڑ دیا اور ہم نے پورے ویک اینڈ (5/7) کو گھٹیا کھایا تو ہفتے کے لیے ہماری فیس $0.30 ہوگی۔

فٹنس انڈسٹری اس حکمت عملی کو برسوں سے استعمال کر رہی ہے تاکہ لوگوں کو ان کے فٹنس پلانز پر قائم رہیں۔ لہٰذا اگر کسی شخص نے ایک ہفتے کے لیے اتنی زیادہ ورزشیں یا کلاسز طے کی ہیں اور وہ منسوخ کر دیتے ہیں یا انہیں نہیں دکھاتے ہیں تو اس پر مالی جرمانے عائد ہوتے ہیں۔ یہ چھوٹے فوری نتائج لوگوں کو زیادہ مستقل مزاج ہونے اور آخر کار وہ حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں جو وہ چاہتے ہیں۔

ہفتے کے آخر میں جب ہم اپنی فیسیں طے کریں گے تو ہم اپنے ہفتے پر دوبارہ غور کریں گے اور 3 مثبت اور 3 منفی درج کریں گے۔ یہ جاگنے کا اعادہاتی بہتری ہے اور اگلی بڑی چیز جو ہمیں بڑھنے میں مدد کرنے والی ہے۔ اپنی مثبتات کے لیے ہم ان چیزوں کی نشاندہی کرنا چاہتے ہیں جو ہم نے بہت اچھا کیا یا جو اس سائیکل نے ہمارے لیے اچھا کام کیا۔ منفیات کے لیے ہم ان علاقوں کی فہرست بنانا چاہتے ہیں جہاں ہم بہتری لا سکتے ہیں اور شاید اس بارے میں خیالات ہیں کہ اگلا چکر کیا کرنا ہے۔

*** خصوصیات ***

- اپنے اہداف کو منظم کرنے اور نمونوں کی وضاحت کرنے کی اہلیت جو اسے انجام دے گی۔

- اپنے آپ کو یاد دلائیں / خبردار کریں کہ دن میں اسٹریٹجک اوقات میں انتباہات کے ساتھ کیا کرنے کی ضرورت ہے۔

- ہمارے "کیوں" کی وضاحت اور تصور کریں تاکہ ہم کبھی بھی اس کی نظروں سے محروم نہ ہوں۔

- کیلنڈر ہماری رفتار اور لکیروں میں مرئیت فراہم کرتا ہے۔

- وقت کے ساتھ ساتھ ہماری پیشرفت کو ظاہر کرنے کے قابل ایڈجسٹ چارٹس

- اپنے رویے کو تبدیل کرنے میں ہماری مدد کرنے کے لیے ایک ٹول کے طور پر تحریکی فیس کا استعمال

- اپنے پچھلے چکر پر غور کرنے اور اس بات کی نشاندہی کرنے کی صلاحیت کہ کیا اچھا ہوا اور ہم کہاں بہتر کر سکتے ہیں۔

- اسکور کے ساتھ اپنے تمام اہداف کا اعلیٰ سطحی نظارہ تاکہ ہم ایک نظر میں دیکھ سکیں کہ ہم کہاں ہیں۔

- پیٹرن کو آسانی سے مختلف اہداف میں منتقل کریں۔

- دوسروں کو متاثر کرنے کے لیے اپنی پیش رفت کو شیئر کرنے کی صلاحیت

- ڈارک موڈ

- اشتہار سے پاک