Hẹn Giờ Tập Luyện: HIIT Tabata

Hẹn Giờ Tập Luyện là đồng hồ interval cho HIIT, Tabata và boxing VẪN CHẠY khi tắt màn hình: foreground service, wakelock và cách tính giờ không trôi nên timer không chết lặng lẽ trong túi quần. Không cần tài khoản, bản thân đồng hồ chạy không cần mạng, và quảng cáo không bao giờ hiện trên màn đồng hồ đang chạy.

MIỄN PHÍ

✓ Hẹn giờ nhanh — chỉnh Tập / Nghỉ / Số vòng, xem tổng thời gian, bấm là chạy

✓ Chuỗi bài tùy biến — interval có tên, thời lượng và màu riêng; lưu tối đa 5 bài miễn phí

✓ 20 bài mẫu — HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP, chạy biến tốc, hiệp boxing và MMA, core và giãn cơ

✓ Chia set, nghỉ giữa set, khởi động và thả lỏng

✓ Tempo từng rep (3-1-1): giọng đọc Xuống, Giữ, Lên và đếm rep

✓ Gợi ý nghỉ: chấm set 6-10, thời gian nghỉ tự điều chỉnh

✓ Thở khởi động, và Flowtime: tập trung đếm lên, bấm Nghỉ khi xong

✓ Chương trình chạy / đi bộ (từ ghế tới 5 km…), tuần 1 miễn phí

✓ Timer fullscreen — số cực lớn, màu theo pha, vòng tiến trình, xem trước interval kế

✓ Huấn luyện viên giọng nói — đọc tên từng bài tập, có thể đọc to đếm ngược 3-2-1

✓ Tín hiệu to, nghe rõ cả khi bật nhạc — chuông võ đài, cồng, còi hơi, còi trọng tài, mõ gỗ

✓ Music ducking — tiếng bíp chỉ làm nhạc nhỏ đi một nhịp, KHÔNG pause

✓ Sống qua tắt màn hình và Doze — foreground service + wakelock, giờ không trôi

✓ Máy lỡ đóng app giữa buổi? Mở lại là tập tiếp đúng chỗ cũ

✓ Kiểm tra độ tin cậy khi tắt màn hình — bài thử 30 giây, kèm cài đặt pin cho hãng máy của bạn

✓ Điều khiển trên thông báo, màn hình khoá, tai nghe, đồng hồ

✓ Chỉnh ngay khi đang tập — −10 giây / +10 giây cho hiệp hiện tại, hoặc thêm một vòng

✓ Bỏ qua interval, hoặc khoá màn hình chống chạm nhầm

✓ AMRAP, For Time và EMOM — đếm vòng, ghi thời gian, hoặc bấm Xong mỗi phút

✓ Thẻ 7 ngày qua và mục tiêu tuần (phút hoặc số buổi), kèm chuỗi ngày

✓ Bấm Dừng sau 30 giây sẽ hỏi lại, chạm nhầm không mất buổi tập

✓ Bíp đếm ngược 3, 5 hay 10 giây, và bíp nhắc mỗi 15/30/60 giây trong hiệp dài

✓ Tự tạm dừng khi có cuộc gọi đến

✓ Rung, giữ màn hình sáng

✓ Chia sẻ bài tập qua mã QR, mã rút gọn hoặc tin nhắn

✓ Ô Cài đặt nhanh và lối tắt trên biểu tượng app để chạy bài đã lưu

✓ 12 ngôn ngữ, chọn ngôn ngữ riêng cho app trên Android 13+

MIỄN PHÍ CÓ QUẢNG CÁO, PRO THÌ KHÔNG

Bản miễn phí có banner ở đáy màn chính và, cách ít nhất vài phút, một quảng cáo toàn màn hình sau khi bạn đóng bảng tổng kết buổi tập. Không bao giờ khi đang tập, không trên màn đồng hồ, không khi bạn dừng giữa chừng. Quảng cáo đến từ Google AdMob và Unity Ads, có thể dùng mã nhận dạng quảng cáo; nơi luật yêu cầu, app hỏi ý bạn trước (Cài đặt › Pro và quảng cáo).

Hẹn Giờ Tập Luyện Pro là gói thuê bao Google Play (theo tháng, 3 tháng, hoặc theo năm có 3 ngày dùng thử miễn phí). Pro tắt mọi quảng cáo và mở:

★ Không giới hạn số bài tập lưu

★ Âm báo riêng từng interval — chọn 1 trong 9 âm hoặc câu TTS tự đặt

★ Chuỗi bài tập — chạy liền nhiều bài đã lưu, có nghỉ giữa các bài

★ Co giãn thời gian — nhân bản bài tập ở mức 50% đến 200%, bài gốc giữ nguyên

★ Xuất / nhập bài tập dạng file JSON — chia sẻ giáo án, đổi máy

★ Widget 2×1 với nút quick-start ngay màn hình chính

★ Nhật ký buổi tập — ghi lại mọi buổi đã tập, tổng thời gian và chuỗi ngày liên tiếp

★ Tập phản xạ — tín hiệu ngẫu nhiên trong hiệp tập, như một hiệp đấu không đoán trước

★ Nhắc nửa hiệp bằng giọng nói và đọc số vòng còn lại

★ Chương trình chạy / đi bộ từ tuần 2

Chưa muốn thuê bao? Xem video ngắn để dùng Pro 30 phút (vẫn có quảng cáo; widget cần Pro). Cài app từ trước khi có quảng cáo? Bạn giữ Pro miễn phí trên lần cài này.

NÊN BIẾT

• Không cấp quyền thông báo thì timer vẫn chạy, chỉ mất nút điều khiển trên thanh trạng thái

• Máy hay tắt app chạy nền? Vào Cài đặt › Kiểm tra khi tắt màn hình

QUYỀN RIÊNG TƯ

Tên bài tập, tên interval và mọi thứ bạn gõ không bao giờ rời khỏi máy. Đồng hồ chạy không cần mạng; quảng cáo, Pro và số liệu sử dụng ẩn danh cần internet. Số liệu sử dụng và báo lỗi tắt được trong Cài đặt. Camera chỉ dùng để quét mã QR bài tập.