Yoga trải dài chia tách

Trình tự yoga để có được đùi bên linh hoạtdo đó bạn có thể làm chia rẽ

yoga căng tập luyện để làm chia rẽ

kéo dài là một phần thiết yếu của bất kỳ thói quen tập luyện. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kéo dài giúp tăng tính linh hoạt và cải thiện hiệu năng thể thao, trong khi giảm nguy cơ chấn thương dựa trên hoạt động. nó cũng giúp riêng biệt và kéo dài cơ bắp của bạn, tạo cho cơ thể của bạn mà siêu mỏng, ngoại hình săn chắc.

thử nghiệm cuối cùng của tính linh hoạt là chia tách của khóa học! nhưng không bắt đầu hoảng loạn chỉ được nêu ra. với một vài trải dài yoga hàng ngày bạn có thể cải thiện tính linh hoạt của bạn đến điểm của việc chia tách đẹp và chậm chạp.

cố gắng những đoạn yoga sau khi thường xuyên cardio hay sức mạnh tập luyện của bạn (mục đích là để làm chúng năm lần một tuần). bạn sẽ thấy sự cải thiện tính linh hoạt của bạn trong ít nhất là hai tuần và tăng ở cả sức mạnh và độ bền của bạn trong vòng chưa đầy một tháng.