تمارين الساقين

"بناء ساقيك المهم، حتى لو انهم غالبا ما تغطيها الجينز أو السراويل القصيرة مجلس. الساقين هي قاعدة قوتك وتشمل أكبر المجموعات العضلية في الجسم. بغض النظر عن أي نوع من عشاق كنت تعمل لكمال الاجسام، والرياضة واللياقة البدنية، أو عطلة نهاية الاسبوع المحارب تدريب الساقين أمر لا بد منه.

وهذا تجريب كبيرة تعزيز النمو والتفصيل. معظم اللاعبين التركيز فقط على عضلات الفخذ، ولكن هذا التمرين يضرب العجول الخاص بك، وأوتار الركبة، وغلوتيس وكذلك الكواد الخاص بك. مع ذلك، سوف تقوم بإنشاء أكبر والساقين أكثر منحوتة ومتوازنة أفضل القضاة اللياقة البدنية، وهو شيء، والنساء، ومرآة يمكن أن نقدر.

LegsTraining:

- الحديد القرفصاء

- الحديد القرفصاء الأمامي

- مربع الجبهة الحديد القرفصاء

- الحديد اندفع

- القرفصاء سميث آلة كرسي

- الدمبل اندفع الخلفي

- الدمبل القرفصاء

- جيفرسون القرفصاء

- الصحافة المنحدر الساق

- قدم صناعى

- الدمبل خطوة متابعة

- كابل الورك التقريب

- الكذب حليقة الساق

- يجلس حليقة الساق

- الدمبل الساق حليقة

- آلة دائمة رفع الساق

- آلة يجلس رفع الساق

- الصحافة الزلاجة العجل

- يقف الدمبل-ساق واحدة رفع الساق

- آلة الجذور ساق واحدة رفع الساق