بيلاتيس تجريب البطن

الى حد كبير كل خطوة في بيلاتيس يعمل في البطن، ولكن إذا كان هدفك هو شقة في المعدة هذا التمرين البطن بيلاتيس هو بالتأكيد بالنسبة لك. وأثبتت هذه تمارين بيلاتيس لشد معدتك.

هذا التمرين البطن عشر دقائق بيلاتيس هو سلاحك السري لبطن مسطح لأنه يعمل كل من عضلات البطن: من ستة حزمة المستقيمة البطنية، الذي يمتد أسفل مركز الخاص بك؛ وأبليقوس، الذي يلتف حول جانبيك. والبطنية المستعرضة العميقة، التي غالبا ما غاب عن التدريبات في البطن التقليدية.

للحصول على أفضل النتائج، تتسطح بطنك عن طريق سحب زر بطنك باتجاه عمودك الفقري خلال كل تمرين.

هل هذا بيلاتيس تجريب ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. تعلم التحركات، والقيام بها على الطريق الصحيح، وعليك أن يحدق في بطن مسطح في وقت قريب جدا.