Plyometrics Exercise

هذا التطبيق يحتوي على قاعدة بيانات ممارسة plyometrics مقسمة إلى 5 فئات وهي: القيمة المطلقة والصدر والكتف ، عضلات الفخذ ، اوتار الركبة ، والساقين.

كليا 78 Plyometrics بممارسة في هذا التطبيق الروبوت.

يمكنك حفظ بيانات التدريب بعد القيام ببعض التمرين.

في هذا التطبيق ، تتوفر ثلاثة قوائم للاختيار من قبل المستخدمين حول التدريب المحزوم ، ابدأ من وضع سهل ومتوسط وصعب.

طريقة التعبئة سهلة

تعرض هذه القائمة شكل التدريب الذي يحتوي على مستويات سهلة للمبتدئين. يتم تقديم أشكال مختلفة من التدريب في سلسلة من الحركات باستخدام نظام التدريب الفاصل.

يقوم المستخدم بأحد أشكال التمرينات خلال 30 ثانية مع فترة راحة بين الحركات لمدة 30 ثانية.

List of Easy Pack Workout:

1. Jumping Jack 30 Seconds

2. Plyo Push-Up 30 Seconds

3. Knee Tuck Jump 30 Seconds

4. Burpee Box Jump 30 Seconds

5. Supine Chest Throw (Need a Ball) 30 Seconds

6. Star Jump 30 Seconds

7. Bar Push-Up 30 Seconds

8. Split Jump 30 Seconds

نمط حزمة المتوسطة

تعرض هذه القائمة شكل التدريب الذي يحتوي على مستويات متوسطة للتقدم. يتم تقديم أشكال مختلفة من التدريب في سلسلة من الحركات باستخدام نظام التدريب الفاصل.

يقوم المستخدم بأحد أشكال التمرينات خلال 30 ثانية مع فترة راحة بين الحركات لمدة 15 ثانية.

List of Medium Pack Workout:

1. Alien Squat 30 Seconds

2. Decline Explosive Push-Up 30 Seconds

3. Lateral Bound 30 Seconds

4. Rocket Jump 30 Seconds

5. Kneeling Arm Drill 30 Seconds

6. Bench Jump 30 Seconds

7. Burpee Pull-Up 30 Seconds

8. Mountain Climbers 30 Seconds

9. Pop Squat 30 Seconds

10. Ice Skater 30 Seconds

11. Single leg Butt Kick 30 Seconds

الوضع الصعب التعبئة

تعرض هذه القائمة شكل التدريب الذي يحتوي على مستويات صعبة للتقدم. يتم تقديم أشكال مختلفة من التدريب في سلسلة من الحركات باستخدام نظام التدريب الفاصل.

يقوم المستخدم بأحد أشكال التمرينات خلال 30 ثانية مع فترة راحة بين الحركات لمدة 10 ثوانٍ

List of Hard Pack Workout:

1. Ice Skater 30 Seconds

2. Fast Skipping 30 Seconds

3. Incline Push-up Depth 30 Seconds

4. Wide-Stance Jump Squat 30 Seconds

5. Burpee Box Jump 30 Seconds

6. Knee Tuck Jump 30 Seconds

7. Mountain CLimbers 30 Seconds

8. Bench Jump 30 Seconds

9. Clapping Push-up 30 Seconds

10. Rocket Jump 30 Seconds

11. Decline Explosive Push-up 30 Seconds

12. Alien Squat 30 Seconds

13. Plyo Push-up 30 Seconds

14. Burpee Pull-up 30 Seconds