Plyometrics Exercise

اس ایپ میں پلائومیٹرکس کا ڈیٹا بیس ورزش شامل ہے جس میں 5 قسمیں شامل ہیں۔ یہ ہیں: عباس اور سینے ، کندھے ، چوکور ، ہیمسٹرنگ اور ٹانگیں۔

اس android ایپ میں مکمل طور پر 78 پلائیومیٹرکس ورزش کریں۔

آپ ورزش کرنے کے بعد تربیت کا ڈیٹا بچا سکتے ہیں۔

اس ایپ میں دستیاب صارفین کو ٹریننگ کے بارے میں منتخب کرنے کے لئے تین مینو بھی آسان ، درمیانے اور سخت موڈ سے شروع کریں۔

آسان پیک موڈ

اس مینو میں ، تربیت کی شکل دکھاتی ہے جس میں ابتدائ کے لئے آسان سطح ہوتی ہے۔ وقفہ تربیت کے نظام کا استعمال کرتے ہوئے مختلف قسم کی تربیت کو تحریکوں کی ایک سیریز میں پیش کیا جاتا ہے۔

صارف 30 سیکنڈ کے اندر چالوں کے مابین آرام کی مدت کے ساتھ 30 سیکنڈ کے اندر ورزش کی ایک شکل انجام دیتا ہے۔

ایزی پیک ورزش کی فہرست:

1. جمپنگ جیک 30 سیکنڈ

2. پلائیو پش اپ 30 سیکنڈز

3. گھٹنے ٹک جمپ 30 سیکنڈ

4. برپی باکس جمپ ​​30 سیکنڈ

5. سوپائن سینہ پھینک (ایک گیند کی ضرورت ہے) 30 سیکنڈ

6. اسٹار جمپ 30 سیکنڈ

7. بار پش اپ 30 سیکنڈز

8. اسپلٹ جمپ 30 سیکنڈ

میڈیم پیک موڈ

یہ مینو ، تربیت کی وہ شکل دکھاتا ہے جس میں درمیانی درجے کی پیش قدمی ہوتی ہے۔ وقفہ تربیت کے نظام کا استعمال کرتے ہوئے مختلف قسم کی تربیت کو تحریکوں کی ایک سیریز میں پیش کیا جاتا ہے۔

صارف 30 سیکنڈ کے اندر اندر ورزش کی ایک شکل انجام دیتا ہے جس میں 15 سیکنڈ تک تحریکوں کے مابین آرام کی مدت ہوتی ہے۔

میڈیم پیک ورزش کی فہرست:

1. ایلین اسکواٹ 30 سیکنڈ

2. دھماکہ خیز پش اپ 30 سیکنڈ میں کمی

3. پارشوئک پابند 30 سیکنڈ

4. راکٹ جمپ 30 سیکنڈ

5. گھٹنے ٹیکنے والی آرم ڈرل 30 سیکنڈز

6. بینچ جمپ 30 سیکنڈ

7. برپی پل اپ 30 سیکنڈز

8. ماؤنٹین کوہ پیما 30 سیکنڈ

9. پاپ اسکواٹ 30 سیکنڈ

10. آئس اسکیٹر 30 سیکنڈ

11. سنگل ٹانگ بٹ کک 30 سیکنڈز

ہارڈ پیک موڈ

یہ مینو ، تربیت کی شکل دکھاتا ہے جس میں پیش قدمی کے لئے سخت سطحیں ہیں۔ وقفہ تربیت کے نظام کا استعمال کرتے ہوئے مختلف قسم کی تربیت کو تحریکوں کی ایک سیریز میں پیش کیا جاتا ہے۔

صارف 30 سیکنڈ کے اندر اندر 10 سیکنڈ کے لئے نقل و حرکت کے درمیان آرام کی مدت کے ساتھ ورزش کی ایک شکل انجام دیتا ہے۔

ہارڈ پیک ورزش کی فہرست:

1. آئس اسکیٹر 30 سیکنڈ

2. فاسٹ اسکیپنگ 30 سیکنڈ

3. پش اپ گہرائی 30 سیکنڈ

4. وائڈ اسٹینس جمپ ​​اسکواٹ 30 سیکنڈز

5. برپی باکس جمپ ​​30 سیکنڈ

6. گھٹنے ٹک 30 سیکنڈ

7. ماؤنٹین کوہ پیما 30 سیکنڈ

8. بینچ جمپ 30 سیکنڈ

9. تالیاں بجانا 30 سیکنڈ

10. راکٹ جمپ 30 سیکنڈ

11. دھماکہ خیز پش اپ 30 سیکنڈ کی تردید

12. ایلین اسکواٹ 30 سیکنڈ

13. پلیو پش اپ 30 سیکنڈز

14. برپی پل اپ 30 سیکنڈز

# پلئومیٹرکس

#plyometricsexercise

#androidapp

#androidsportapp