Plyometrics 운동

이 응용 프로그램은 plyometrics의 데이터베이스 운동을 포함 : abs와 가슴, 어깨, quadriceps, 햄스트링, 다리 5 범주로 나뉘어져 있습니다.

이 안드로이드 애플 리케이션에서 완전히 78 Plyometrics 운동.

운동을 한 후에 훈련 데이터를 저장할 수 있습니다.

이 응용 프로그램에서 사용할 수있는 교육에 대해 사용자가 선택할 수있는 세 가지 메뉴가 너무 쉽고, 보통이며, 하드 모드에서 시작됩니다.

간편한 팩 모드

이 메뉴는 초보자가 쉽게 사용할 수있는 교육 방법을 보여줍니다. 간격 훈련 시스템을 사용하는 일련의 동작에서 다양한 형태의 훈련이 제공됩니다.

사용자는 30 초 동안 한 운동 양식을 수행하고 30 초 동안 운동 사이에 휴식 기간을 갖습니다.

쉬운 팩 운동 목록 :

1. 점프 잭 30 초

2. Plyo Push-Up 30 초

3. 무릎 정력 점프 30 초

4. 버피 박스 점프 30 초

5. Supine Chest Throw (공이 필요함) 30 초

6. 스타 점프 30 초

7. 바 밀어 올리기 30 초

8. 스플릿 점프 30 초

중 팩 모드

이 메뉴는 진행을 위해 중간 수준의 교육 형식을 표시합니다. 간격 훈련 시스템을 사용하는 일련의 동작에서 다양한 형태의 훈련이 제공됩니다.

사용자는 30 초 이내에 한 운동 양식을 수행하고 15 초 동안 운동 사이에 휴식 시간을줍니다.

매체 팩 운동 목록 :

1. 외국인 스쿼트 30 초

2. 폭발성 푸시 업 30 초 거부

3. 횡단 30 초

4. 로켓 점프 30 초

5. 무릎 암 훈련 30 초

6. 벤치 점프 30 초

7. Burpee Pull-Up 30 초

8. 등산 30 초

9. 팝 스쿼트 30 초

10. 아이스 스케이팅 30 초

11. 단발 다리 킥 30 초

하드 팩 모드

이 메뉴는 진행하기 어려운 수준의 훈련 형식을 표시합니다. 간격 훈련 시스템을 사용하는 일련의 동작에서 다양한 형태의 훈련이 제공됩니다.

사용자는 30 초 이내에 한 운동 양식을 수행하고 10 초 동안 운동 사이에 휴식 시간을줍니다.

하드 팩 운동 목록 :

1. 아이스 스케이팅 30 초

2. 30 초 빠른 건너 뛰기

3. 기울기 상승 깊이 30 초

4. 와이드 스탠스 점프 스쿼트 30 초

5. 버피 박스 점프 30 초

6. 무릎 정력 점프 30 초

7. 산악의 등산 30 초

8. 벤치 점프 30 초

9. 박수 치기 30 초

10. 로켓 점프 30 초

11. 폭발성 푸시 업 30 초 거부

12. 외국인 스쿼트 30 초

13. 플라이 푸시 업 30 초

14. 버피 풀업 30 초