Self discipline Sport

برنامج التمارين المنزلية الأساسي ، يأخذك من البداية إلى الماجستير!

يمكنك تدريب:

* الذراعين ، وتشمل مجموعات العضلات هذه تمارين Burpees ، والضغط ، ولوح المنشار الطنان ، والعضلات ثلاثية الرؤوس ، وتمارين الضغط الماسية والمزيد.

* الصدر: تتضمن هذه المجموعة تمارين البطن العكسية ، وتمارين الكوبرا ، والعضلات ثلاثية الرؤوس على الأرض ، وما إلى ذلك.

* تتضمن مجموعة الأرجل هذه الجلوس على الحائط ، العجول ، القرفصاء ، صنبور النار ، القوس الجانبي ، القرفصاء ، الجسر ، إلخ.