5 Exercices ventre plat

5 সমতল পেট ব্যায়াম

পুরুষ নাকি নারী, আমরা সব আরো বা আমাদের পেট সঙ্গে সংঘাতে কম করছি. আমরা কখনোই পর্যাপ্ত খাবার, কখনো পুরোপুরি পেশীবহুল, খুব ভালো, খুব যে মত এটি ... কিন্তু আপনি কি করছেন যাই হোক না কেন এটা আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে সময় লাগে? আমরা, রিচার্ড Thibault, ক্রীড়া প্রশিক্ষক থেকে পরামর্শ চাওয়া পেটের উপর জটিল শেষ করতে ...

দত্তক গ্রহণ করা আদর্শ রুটিন কী?

"প্রথমত, আমরা অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে, এটি শুধুমাত্র সময় কয়েকটি ব্যায়ামের সময় করছেন না হয় আমরা একটি সমতল পেট এবং পেটের টানা পাবেন.

উদর হারান মত উরু, কোমর বা শরীরের অন্য কোনো অংশ হারান, ক্ষমতা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে. তাই আগে আপনি একটি ক্রীড়া প্রোগ্রাম মধ্যে তিড়িং লাফ, একটি সুস্থ ও সুষম খাদ্য গ্রহণ করছে.

এদিকে, নিয়মিত ব্যায়াম চর্চা সাহায্য করবে পেটের মেদ নির্মূল তার ABS বিল্ড. "

"আমরা ওজন দৃষ্টিতে সমান নয় সব হয়"

পুষ্টি, ঠিক. এটা গুরুত্বপূর্ণ?

"একটি সুষম খাদ্য অপরিহার্য, প্রাথমিকভাবে সব পুষ্টি শরীরের প্রয়োজন প্রদান করা হয়. তাই আমাদের স্বাস্থ্য আছে!

এছাড়াও সচেতন হতে যে আমরা সব ওজন দৃষ্টিতে সমান নয়. আমাদের জিন এবং আমাদের নিজস্ব বিপাক মতে, আমরা আরো কম চর্বি oxydans. দুটি মানুষ ঠিক একই জিনিস খাওয়া, একই শারীরিক কার্যকলাপ অনুশীলন এবং একই জীবনধারা ভাল 10% চর্বি একটি ফাঁক হতে পারে আছে. কিন্তু এটা যতদিন একটা পাতলা ব্যক্তি সুস্বাস্থ্যের অধিকারী একজন ব্যক্তির চেয়ে স্বাস্থ্যসম্মত হতে হবে না. দরিদ্র খাদ্য, একটি দিন বা অন্যান্য দেওয়া হয় শরীরের চর্বি মাত্রা নির্বিশেষে. "

শ্রেষ্ঠ ব্যায়াম উদর হারান কি হয়?

"জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপক্ষে, পেটের ব্যায়াম সবচেয়ে উদর হারাবেন না. তারা midsection উন্নত কিন্তু চর্বি বর্জন উপর একটি অত্যন্ত সীমিত প্রভাব আছে. প্রকৃতপক্ষে, কড়্কড়্ শব্দ টাইপ আন্দোলন, বসতে আপ, এবং এমনকি জনপ্রিয় পেটে কাঠের বোর্ড পর্যাপ্ত তীব্র ব্যায়াম বিপাক সক্রিয় করতে না হয়.

শুধুমাত্র AB ব্যায়াম কোমর বেষ্টন একটি উপকারী প্রভাব আছে যারা তির্যক চাইতে কারণ এই পেশী নাড়ীভুঁড়ি রয়েছে হয়. যদিও সুদৃঢ় করেছিলাম এবং এটি করতে সক্ষম হবেন একটি কম পেট শিথিল এবং ভাল অঙ্গ ধারণকারী, কিন্তু পেটে স্থানীয়করণ চর্বি বর্জন কোন কার্যকর থাকিবে.

এছাড়াও, সচেতন যে লক্ষ্যবস্তু শক্তি প্রশিক্ষণ স্থানীয়ভাবে চর্বি হারান না হতে. তাই, এমনকি যদি আপনি 1 ঘন্টার জন্য পেটের করছেন মধ্যে জিদ, মুছে সামান্য চর্বি অগত্যা পেটে না অবস্থিত হবে.

সুতরাং, উদর চর্বি হারান, আমি আপনি লোভী শক্তি ব্যায়াম আপনি পড়ুন পরামর্শ, বড় পেশী গ্রুপ চাইছেন, আপনার তির্যক পেশী মজবুত না.