5 Exercices ventre plat

5 सपाट पेट व्यायाम

पुरुषों या महिलाओं, हम सभी को और अधिक या हमारे पेट के साथ संघर्ष में कम कर रहे हैं। हम कभी नहीं पर्याप्त भोजन, कभी काफी पहलवान, भी इस तरह, वह भी तरह मिल ... लेकिन आप क्या कर रहे हैं जो कुछ भी यह अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए लेता है? हम, रिचर्ड Thibault, खेल के कोच से सलाह मांगी पेट पर जटिल समाप्त करने के लिए ...

अपनाने के लिए आदर्श दिनचर्या क्या है?

"सबसे पहले, हमें याद रखना चाहिए कि यह केवल समय के लिए कुछ अभ्यास के लिए समय नहीं कर रही है कि हम एक सपाट पेट और पेट तैयार मिलेगा।

पेट कम करने के लिए की तरह जांघों, कूल्हों या शरीर के किसी अन्य हिस्से कम करने के लिए बिजली की एक महत्वपूर्ण भूमिका निभानी होगी। तो इससे पहले कि आप एक खेल कार्यक्रम में कूद, एक स्वस्थ और संतुलित आहार अपनाने।

इस बीच, नियमित रूप से व्यायाम के अभ्यास में मदद मिलेगी पेट की चर्बी को खत्म करने और उसके पेट का निर्माण। "

"हम वजन के समक्ष समान नहीं सभी कर रहे हैं"

पोषण, बिल्कुल। ऐसा नहीं है कि महत्वपूर्ण है?

"एक संतुलित आहार जरूरी है, मुख्य रूप से सभी पोषक तत्वों की शरीर की जरूरत है प्रदान करना है। इसलिए हमारे स्वास्थ्य करता है!

इसके अलावा बारे में पता होना कि हम सब वजन के समक्ष समान नहीं हैं। हमारे जीन और हमारे अपने चयापचय के अनुसार, हम और अधिक या कम वसा oxydans। दो लोगों को वास्तव में एक ही बात खाने के लिए, एक ही शारीरिक गतिविधि अभ्यास और एक ही जीवन शैली अच्छी तरह से 10% वसा के अंतराल हो सकता है। लेकिन यह रूप में लंबे समय के रूप में एक पतले व्यक्ति अच्छे स्वास्थ्य में एक व्यक्ति की तुलना में स्वस्थ हो जाएगा नहीं है। गरीब आहार, एक दिन या अन्य भुगतान किया जाता है शरीर में वसा के स्तर की परवाह किए बिना। "

सबसे अच्छा व्यायाम पेट कम करने के लिए क्या कर रहे हैं?

"आम धारणा के विपरीत, उदर व्यायाम के सबसे पेट खोना नहीं है। वे midsection बढ़ाने लेकिन वसा के उन्मूलन पर एक बेहद सीमित प्रभाव है। दरअसल, कमी प्रकार आंदोलनों, बैठो-अप, और यहां तक ​​कि लोकप्रिय पेट sheathing पर्याप्त तीव्र व्यायाम चयापचय को सक्रिय करने के लिए नहीं कर रहे हैं।

केवल अब अभ्यास कमर परिधि पर एक लाभदायक प्रभाव है कि जो लोग अनुप्रस्थ की तलाश है क्योंकि यह मांसपेशियों के विसरा में शामिल कर रहे हैं। हालांकि मजबूत किया है, और यह अनुमति देता है एक कम पेट में ढील और बेहतर अंगों से युक्त है, लेकिन पेट में स्थानीय वसा के उन्मूलन पर कोई प्रभाव नहीं होगा।

इसके अलावा, पता है कि लक्षित शक्ति प्रशिक्षण स्थानीय रूप से वसा खोना नहीं करता हो। तो भी अगर आप 1 घंटे के लिए उदर करने में जारी रहती है, हटा छोटी मोटी जरूरी पेट में नहीं स्थित हो जाएगा।

तो, पेट की चर्बी कम करने के लिए, मैं तुम्हें लालची ऊर्जा अभ्यास का उल्लेख करने के लिए सलाह, बड़ी मांसपेशी समूहों की मांग, अपने अनुप्रस्थ मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए नहीं।