5 Exercices ventre plat

5 Mieszkania ćwiczenia brzucha

Mężczyźni i kobiety, wszyscy jesteśmy mniej lub bardziej w konflikcie z naszym żołądku. Nigdy nie znaleźć wystarczającą ilość pożywienia, nie dość umięśnione, zbyt jak ten, podobnie jak też ... Ale to, co robisz, co trzeba, by osiągnąć swoje cele? Chcieliśmy porady od Richard Thibault, trenera sportowego, aby zakończyć kompleks na brzuchu ...

Jaka jest idealna rutynowe do przyjęcia?

"Po pierwsze, musimy pamiętać, że nie jest to tylko robi kilka ćwiczeń czasu do czasu znajdziemy płaski brzuch i brzucha wyciągnąć.

Aby stracić brzuch jak stracić ud, bioder lub innych części ciała, moc będzie odgrywać kluczową rolę. Więc przed skokiem do programu sportowego, przyjmuje zdrowej i zbilansowanej diety.

Tymczasem praktyka regularnych ćwiczeń pomoże wyeliminować tłuszczu w jamie brzusznej i budować jego abs. "

"Nie wszyscy są równi wobec wagi"

Odżywianie, dokładnie. Czy to takie ważne?

"Zrównoważona dieta ma zasadnicze znaczenie, przede wszystkim w celu zapewnienia wszystkich składników odżywczych organizm potrzebuje. Tak samo nasze zdrowie!

Należy także pamiętać, że nie jesteśmy wszyscy równi wobec wagi. Według naszych genów i naszego własnego metabolizmu, mamy oxydans bardziej lub mniej tłuszczu. Dwie osoby jedzą dokładnie to samo, praktykować tę samą aktywność fizyczną i mają taki sam styl życia może być również przerwa 10% tłuszczu. Ale to nie jest tak długo, jak cienka osoba będzie zdrowsze, niż osoby w dobrym zdrowiu. Zła dieta jest wypłacana dzień lub z drugiej strony, niezależnie od poziomu tkanki tłuszczowej. "

Jakie są najlepsze ćwiczenia stracić brzuch?

"Wbrew powszechnemu przekonaniu, większość ćwiczeń brzucha nie stracić brzuch. Przyczyniają się do zwiększenia brzuch, ale mają bardzo ograniczony wpływ na eliminację tłuszczu. Rzeczywiście, ruchy typu crunch, brzuszki, a nawet popularne osłona brzucha nie są wystarczająco intensywne ćwiczenia aktywują metabolizm.

Jedyne ćwiczenia ab, które mają korzystny wpływ na obwód talii są tacy, którzy szukają poprzecznie ponieważ mięśnie zawiera wnętrzności. Chociaż wzmocniona, a to pozwala mniej brzucha rozluźnione i lepiej zawierający narządów, ale nie mają żadnego wpływu na eliminację tkanki tłuszczowej zlokalizowanej w jamie brzusznej.

Należy również pamiętać, że szkolenie skierowane siły nie stracić tłuszcz lokalnie. Tak więc, nawet jeżeli pozostają w ten brzucha przez 1 godzinę, usunięto mało tłuszczu nie muszą znajdować się w żołądku.

Tak więc, aby stracić tłuszcz z brzucha, radzę skierować do chciwych ćwiczeń energetycznych, szukając dużych grup mięśniowych, a nie wzmocnić swoje mięśnie poprzeczne.