5 Exercices ventre plat

5 esercizi ventre piatto

Uomini o donne, siamo tutti più o meno in contrasto con il nostro stomaco. Non troviamo mai abbastanza cibo, mai del tutto muscolare, anche così, come anche quello ... Ma è quello che si sta facendo tutto il necessario per raggiungere i vostri obiettivi? Abbiamo chiesto il parere di Richard Thibault, allenatore sportivo, per porre fine al complesso sulla pancia ...

Qual è la routine ideale di adottare?

"In primo luogo, dobbiamo ricordare che questo non è solo facendo un tempo alcuni esercizi in volta troveremo un ventre piatto e addominali disegnato.

Per perdere pancia dire perdere le cosce, fianchi o qualsiasi altra parte del corpo, la potenza avrà un ruolo cruciale. Quindi, prima di saltare in un programma sportivo, adottare una dieta sana ed equilibrata.

Nel frattempo, la pratica di esercizio fisico regolare aiuterà ad eliminare il grasso addominale e costruire i suoi addominali. "

"Non tutti sono uguali davanti il ​​peso"

Nutrizione, esattamente. È così importante?

"Una dieta equilibrata è essenziale, soprattutto per fornire tutte le sostanze nutritive il corpo ha bisogno. Così fa la nostra salute!

Anche essere consapevoli del fatto che non siamo tutti uguali davanti il ​​peso. Secondo i nostri geni e il nostro metabolismo, abbiamo oxydans più o meno grassi. Due persone mangiare esattamente la stessa cosa, in pratica la stessa attività fisica e hanno lo stesso stile di vita potrebbe essere un gap di 10% di grassi. Ma non è il più a lungo una persona magra sarà più sana di una persona in buona salute. La cattiva alimentazione è pagato un giorno o l'altro, indipendentemente dai livelli di grasso corporeo. "

Quali sono i migliori esercizi per perdere la pancia?

"Contrariamente alla credenza popolare, la maggior parte degli esercizi addominali non perdono la pancia. Essi migliorare la parte centrale, ma hanno un effetto estremamente limitato sulla eliminazione del grasso. Infatti, i movimenti scricchiolio tipo, sit-up, e anche il popolare guaina addominale non sono sufficientemente intensi esercizi per attivare il metabolismo.

Gli unici esercizi ab che hanno un effetto benefico sulla circonferenza della vita sono quelli che cercano la trasversale perché questo muscolo contiene i visceri. Anche se rafforzato, e permette un meno ventre rilassato e contenente meglio gli organi, ma non avrà alcun effetto sulla eliminazione del grasso localizzato nell'addome.

Inoltre, essere consapevoli del fatto che la forza di formazione mirata non perdere il grasso a livello locale. Quindi, anche se persistono nel fare addominali per 1 ora, tolto il poco grasso non sarà necessariamente trovarsi nello stomaco.

Quindi, per perdere il grasso della pancia, vi consiglio di fare riferimento a esercizi di energia avidi, in cerca di grandi gruppi muscolari, non per rafforzare il muscolo trasverso.