5 Exercices ventre plat

5 ejercicios de vientre plano

Hombres o mujeres, que son todos más o menos en conflicto con nuestro estómago. Nunca encontramos suficiente comida, nunca muscular, también así, como que también ... Pero es lo que está haciendo lo que sea necesario para lograr sus objetivos? Se consultó a Richard Thibault, entrenador deportivo, para poner fin al complejo en el vientre ...

¿Cuál es la rutina ideal para adoptar?

"En primer lugar, hay que recordar que esto no sólo está haciendo un tiempo de unos ejercicios en cuando nos encontraremos con un vientre plano y abdominales dibujado.

Para perder el vientre como para perder muslos, caderas o cualquier otra parte del cuerpo, el poder jugará un papel crucial. Así que antes de saltar en un programa de deportes, adoptar una dieta sana y equilibrada.

Mientras tanto, la práctica de ejercicio regular le ayudará a eliminar la grasa abdominal y construir sus abdominales. "

"No todos somos iguales ante el peso"

Nutrición, exactamente. ¿Es importante?

"Una dieta equilibrada es esencial, principalmente para proporcionar todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Lo mismo ocurre con nuestra salud!

También tenga en cuenta que no somos todos iguales ante el peso. De acuerdo con nuestros genes y nuestro propio metabolismo, que oxydans más o menos grasa. Dos personas que comer exactamente lo mismo, ejercer la misma actividad física y tienen el mismo estilo de vida también puede haber una diferencia de 10% de grasa. Pero no es el tiempo que una persona delgada será más saludable que una persona en buen estado de salud. La mala alimentación se paga un día u otro, independientemente de los niveles de grasa corporal. "

¿Cuáles son los mejores ejercicios para perder barriga?

"Contrariamente a la creencia popular, la mayoría de los ejercicios abdominales no pierden vientre. Mejoran la sección media, pero tienen un efecto muy limitado sobre la eliminación de la grasa. De hecho, los movimientos del tipo de contracción, abdominales, e incluso el revestimiento abdominal popular no son suficientemente intensos ejercicios para activar el metabolismo.

Los únicos ejercicios abdominales que tienen un efecto beneficioso sobre la circunferencia de la cintura son los que buscan la transversal porque este músculo contiene las vísceras. Aunque fortaleció, y permite un menor vientre relajado y que contiene los órganos mejor, pero no tendrá ningún efecto sobre la eliminación de la grasa localizada en el abdomen.

Además, tenga en cuenta que el entrenamiento de fuerza como destino no perder grasa a nivel local. Así que incluso si usted persiste en hacer abdominales durante 1 hora, se quitó la poca grasa no necesariamente se encuentra en el estómago.

Por lo tanto, para perder la grasa del vientre, le aconsejo que se hace referencia a ejercicios de energía codiciosos, en busca de grandes grupos musculares, no para fortalecer el músculo transverso.