5 Exercices ventre plat

5 düz bir karın egzersizleri

Erkek veya kadın, hepimiz az ya da çok çatışma bizim mide ile konum. Biz asla çok böyle de bu böyle asla oldukça kaslı yeterli yiyecek, bulmak ... Ama sizin hedeflere ulaşmak için ne gerekiyorsa yapıyoruz nedir? Biz karın karmaşık sonuna kadar, Richard Thibault, spor koçu tavsiye aradı ...

benimsemek için ideal bir rutin nedir?

"İlk olarak, bu sadece zaman birkaç egzersiz süresi yapmıyor olduğunu unutmamak gerekir biz çizilmiş düz bir karın ve karın bulacaksınız.

uyluk, kalça veya vücudun başka herhangi bir bölümünü kaybedecek gibi göbek kaybetmek, güç çok önemli bir rol oynayacaktır. Eğer bir spor programı içine atlamak önce Yani, sağlıklı ve dengeli bir beslenme benimsenmesi.

Bu arada, düzenli egzersiz uygulaması abdominal yağ ortadan kaldırmaya yardımcı ve onun abs inşa edecek. "

"Biz ağırlık önünde eşit değil hepsi"

Beslenme, aynen öyle. o kadar önemli mi?

"Dengeli beslenme başta vücudun ihtiyacı olan tüm besinleri sağlamak için, önemlidir. Yani bizim sağlık yapar!

Ayrıca tüm ağırlığı önünde eşit olmadığını unutmayın. Bizim genler ve kendi metabolizma göre, daha fazla veya daha az yağ oxydans. İki kişi, aynı şeyi yemek aynı fiziksel aktivite yapan ve aynı yaşam tarzı iyi% 10 yağ bir boşluk olabilir var. Ama bu kadar uzun ince bir kişinin sağlıklı bir kişinin daha sağlıklı olacak gibi değil. Yetersiz beslenme ne olursa olsun vücut yağ seviyeleri, bir gün ya da diğer ödenir. "

göbek kaybetmek için en iyi egzersiz nelerdir?

"Sanılanın aksine, karın egzersizleri çoğu göbek kaybetmek yok. Onlar midsection geliştirmek ama yağ ortadan kaldırılması son derece sınırlı bir etkiye sahiptir. Nitekim, crunch tipi hareketler, yukarı-oturmak ve hatta popüler karın kaplama yeterince metabolizmasını aktive etme yoğun egzersizler değildir.

Bel çevresi üzerinde olumlu etkiye sahip tek ab egzersizleri bu kas iç organlara içerdiğinden enine isteyenler vardır. güçlendirilmiş ve izin verse daha az karın rahat ve daha iyi organları içeren, ancak karın lokalize yağ ortadan kaldırılması üzerinde hiçbir etkisi olmayacaktır.

Ayrıca, hedeflenen vücut geliştirme yerel yağ kaybetmek değil unutmayın. Eğer 1 saat karın yaparken devam yüzden bile, az yağlı mutlaka midede bulunan olmayacaktır kaldırıldı.

Yani, karın yağ kaybetmek için, senin enine kas güçlendirmek için değil, büyük kas gruplarını arayan, açgözlü enerji egzersizleri sevk öneriyoruz.