5 Exercices ventre plat

5 latihan perut rata

Laki-laki atau perempuan, kita semua lebih atau kurang bertentangan dengan perut kita. Kami tidak pernah menemukan cukup makanan, tidak pernah cukup berotot, juga seperti ini, seperti itu juga ... Tapi apa yang Anda lakukan apa pun untuk mencapai tujuan Anda? Kami mencari saran dari Richard Thibault, pelatih olahraga, untuk mengakhiri kompleks pada perut ...

Apa rutin yang ideal untuk mengadopsi?

"Pertama, kita harus ingat bahwa ini tidak hanya melakukan waktu beberapa latihan ke waktu kita akan menemukan perut yang rata dan perut ditarik.

Untuk menurunkan perut seperti kehilangan paha, pinggul atau bagian lain dari tubuh, kekuatan akan memainkan peran penting. Jadi sebelum Anda melompat ke dalam program olahraga, mengadopsi pola makan yang sehat dan seimbang.

Sementara itu, praktek olahraga teratur akan membantu menghilangkan lemak perut dan membangun abs nya. "

"Kita tidak semua sama di hadapan berat"

Nutrisi, persis. Apakah itu penting?

"Diet yang seimbang sangat penting, terutama untuk memberikan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Begitu juga kesehatan kita!

Juga bahwa kita tidak semua sama di hadapan berat. Menurut gen kita dan metabolisme kita sendiri, kita oxydans lebih atau kurang lemak. Dua orang makan hal yang sama, berlatih aktivitas fisik yang sama dan memiliki gaya hidup yang sama mungkin menjadi celah lemak 10%. Tapi itu tidak sepanjang orang kurus akan lebih sehat daripada orang dalam kesehatan yang baik. pola makan yang buruk dibayar hari atau yang lain, terlepas dari kadar lemak tubuh. "

Apa latihan terbaik untuk kehilangan perut?

"Berlawanan dengan kepercayaan populer, sebagian besar latihan perut tidak kehilangan perut. Mereka meningkatkan bagian tengah tubuh tetapi memiliki efek yang sangat terbatas tentang penghapusan lemak. Memang, krisis-jenis gerakan, duduk-up, dan bahkan selubung perut populer tidak cukup latihan intens untuk mengaktifkan metabolisme.

Satu-satunya latihan ab yang memiliki efek menguntungkan pada lingkar pinggang adalah mereka yang mencari melintang karena otot ini berisi jeroan. Meskipun diperkuat, dan memungkinkan perut kurang santai dan lebih baik mengandung organ, tapi tidak memiliki efek pada penghapusan lemak lokal di perut.

Juga, harus menyadari bahwa latihan kekuatan ditargetkan tidak kehilangan lemak secara lokal. Jadi bahkan jika Anda bertahan dalam melakukan perut selama 1 jam, dihapus lemak sedikit tidak akan selalu berada di dalam perut.

Jadi, untuk kehilangan lemak perut, saya menyarankan Anda untuk merujuk Anda ke latihan energi serakah, mencari kelompok otot besar, tidak untuk memperkuat otot melintang Anda.