5 Exercices ventre plat

5 flachen Bauch Übungen

Männer oder Frauen, wir sind alle mehr oder weniger in Konflikt mit unseren Magen. Wir finden nie genug zu essen, nie ganz muskulös, auch so, so dass auch ... Aber ist das, was Sie tun, was auch immer es um Ihre Ziele zu erreichen nimmt? Wir suchten Rat von Richard Thibault, Sporttrainer, den Komplex auf dem Bauch zu beenden ...

Was ist die ideale Routine zu übernehmen?

"Zuerst müssen wir uns daran erinnern, dass dies nicht nur ein paar Übungen Zeit zu Zeit tun, werden wir einen flachen Bauch und Bauch gezogen finden.

Zu verlieren Bauch wie Oberschenkel zu verlieren, Hüften oder einem anderen Teil des Körpers, die Energie wird eine entscheidende Rolle spielen. Also, bevor Sie ein Sportprogramm übergehen, eine gesunde und ausgewogene Ernährung verabschieden.

Bis dahin wird die Praxis der regelmäßige Bewegung helfen, Bauchfett zu beseitigen und seine abs bauen. "

"Wir sind nicht alle gleich vor dem Gewicht"

Nutrition, genau. Ist es so wichtig?

"Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, in erster Linie alle Nährstoffe zur Verfügung zu stellen der Körper braucht. Das Gleiche gilt für unsere Gesundheit!

Beachten Sie auch, dass wir nicht alle gleich vor dem Gewicht. Nach unseren Genen und unserem eigenen Stoffwechsel, oxydans wir mehr oder weniger Fett. Zwei Menschen essen genau das gleiche, üben die gleiche körperliche Aktivität und haben die gleichen Lebensstil und eine Lücke von 10% Fett sein kann. Aber es ist nicht so lang wie eine dünne Person gesünder als eine Person sein wird, bei guter Gesundheit. Schlechte Ernährung ist ein Tag oder die andere bezahlt, unabhängig von Körperfett Ebenen. "

Was sind die besten Übungen Bauch zu verlieren?

"Entgegen der landläufigen Meinung, die meisten der Bauch-Übungen nicht verlieren Bauch. Sie verbessern die Körpermitte, sondern haben eine äußerst begrenzte Auswirkungen auf die Beseitigung von Fett. Tatsächlich Crunch-Typ Bewegungen, Sit-up, und auch die beliebte Bauch Ummantelung sind nicht ausreichend intensive Übungen, um den Stoffwechsel zu aktivieren.

Die einzigen Übungen ab, die eine positive Wirkung auf Taillenumfang haben, sind diejenigen, die die Quer suchen, weil dieser Muskel die Eingeweide enthält. Obwohl gestärkt, und es erlaubt eine weniger Bauch entspannt und bessere Organe enthält, sondern wird in den Bauch keine Auswirkungen auf die Beseitigung von lokalisierten Fett haben.

Beachten Sie auch, dass gezielte Krafttraining nicht verlieren Fett vor Ort. Also selbst wenn Sie dabei Bauch 1 Stunde andauern, entfernt die wenig Fett wird nicht unbedingt im Magen liegen.

Also, Bauchfett zu verlieren, rate ich Ihnen, Sie zu gierig Energieübungen zu beziehen, große Muskelgruppen zu suchen, nicht Ihre quer Muskel zu stärken.