Back exercises

হাই,

একটি ভাল ফিরে না শুধুমাত্র আপনার শরীরের একটি ব্যাপক ও শক্তিশালী বর্ণন, যা অবিলম্বে একটি বডিবিল্ডার হিসেবে চিহ্নিত দেয়, কিন্তু এটি আপনি একটি ছোট কোমর থাকার বিভ্রম দেয়. এটা দু: খিত যে কিছু বিনোদনমূলক ব্যায়ামবীরবৃন্দ তাদের ফিরে প্রশিক্ষণ অবহেলা এর সহজভাবে কারণ তারা শরীরের অংশ না দেখতে পারেন, এবং এইভাবে, পরিবর্তে বুক প্রশিক্ষণ একমাত্র ফোকাস. যাইহোক, তারা বড় অপকার যে তারা নিজেরাই করছেন কোন ধারণা নেই. বিশ্বের সেরা ব্যায়ামবীরবৃন্দ একটি বিষ্ময়কর ফেরত দিবেন.

পিছনে অনুশীলনীগুলো আপনাকে ফিরে হত্তয়া এবং আপনার অঙ্গবিন্যাস এবং শক্তি, একটি সম্পূর্ণ শরীরচর্চা workouts এর জন্য আদর্শ উন্নত করার সবচেয়ে কার্যকর workouts এর সাথে আপনি উপলব্ধ.

এই প্রশিক্ষণ টুল সব এইসব সাত ব্যাক বিনাশক ব্যায়াম ঘুম পাড়ান করার প্রয়োজন হবে

, মোচড়ের নমন, flexing এবং আপনি প্রতিদিন কি আবর্তিত পরিমাণ এটি আপনার ফিরে সুস্থ এবং সুখী বোধ রাখা একটি চ্যালেঞ্জ নির্মিত হয়. এমনকি বসা আপনার পিছনে জোর করতে. উচ্চ চাপ আপনার পিছনে এবং উচ্চ খরচ যে পিঠ ব্যাথা এবং ইনজুরির কারণে আসা উপর স্থাপন করার কারণে, আপনি আপনার দৈনন্দিন ফিটনেস রুটিন মধ্যে কিছু ফিরে ব্যায়াম নিগমবদ্ধ উচিত. আপনার ফিরে কার্মিক রাখা সাধারণত আপনার জীবনের মান উন্নত এবং এটি সহজ চর্চা এবং আপনার সেরা এ কাজ রাখা করতে পারেন.

পিছনে ব্যায়াম সুবিধাগুলো আপনার ফিরে পেশী শক্তি বৃদ্ধি করা. ল্যাটস, যাত্রীর সঙ্গের নিজলটবহর, আপনার মেরুদণ্ড এবং আরো অনেক বরাবর কোর নির্মাতা পেশী: আপনি আপনার ফিরে একাধিক পেশী গ্রুপ আছে. আপনি অনেক দৈনন্দিন কর্মকান্ডে এই পেশী ব্যবহার.

সংক্ষেপে বলা যায়, এই অ্যাপ্লিকেশন অনেক ব্যায়াম টিউটোরিয়াল উপলব্ধ

শরীরচর্চা workouts এর: পতনযোগ্য-ফ্রন্ট প্রোনেশন খপ্পর

শরীরচর্চা workouts এর: Hyperextension

শরীরচর্চা workouts এর এক আর্ম সারি

ডেড লিফট

বিপরীত বক্র স্থান

অংসফলকগত Retractio

শরীরচর্চা workouts এর: বেন্ট ওভার সারি

শরীরচর্চা workouts এর: হাঁটু গেড়ে এক আর্ম সারি

এবং আরো

ধন্যবাদ