Back Pain Relief Exercises

পিঠে ব্যথা ত্রাণ ব্যায়ামগুলি আপনাকে আপনার পিঠের ব্যথা কমাতে এবং আপনাকে ফিরে আসার জন্য একটি ভাল ভঙ্গিমা দিতে সহায়তা করতে পারে, এতে একটি অনুস্মারক রয়েছে যা আপনি আপনার প্রশিক্ষণ কর্মসূচির অনুশীলনের জন্য জাগ্রত হওয়ার জন্য আপনাকে প্রতিদিন মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য এটি প্রোগ্রাম করতে পারেন, এতে প্রমাণিত অনুশীলন রয়েছে ডাক্তার। সুতরাং আপনি এখন এটি ডাউনলোড করার জন্য যা অপেক্ষা করছেন তা আপনার পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।

পরিবর্তে, পিঠের ব্যায়ামগুলির সক্রিয় ফর্মগুলি মেরুদণ্ড পুনর্বাসনের জন্য এবং নীচের পিঠে ব্যথা উপশম করতে প্রায় সবসময় প্রয়োজন।

7 মিনিট ব্যাক পেইন রিলিফ হ'ল একটি গবেষণা-ব্যাক ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম যাঁরা পিঠে ব্যথায় ভুগছেন বা যারা ভবিষ্যতে সমস্যা রোধ করতে তাদের পিছনে প্রসারিত এবং অনুশীলন করতে চান তাদের জন্য তৈরি।

এই অ্যাপ্লিকেশনটির সাহায্যে আপনি বাড়িতে এবং পিছনে ঘাড়ের রোগগুলির চিকিত্সা এবং প্রতিরোধে নিযুক্ত করতে সক্ষম হবেন।

নিম্ন পিছনে ব্যথার জন্য অনুশীলনগুলি পাঁচটি উপায় সাহায্য করতে পারে:

শক্তিশালী পেশী পিছনে সমর্থন দেয়।

শক্ত পেটের পেশী ভঙ্গিমা উন্নত করে।

চলাচলে নমনীয়তা সহায়তা বৃদ্ধি

এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে বৈশিষ্ট্যযুক্ত অনুশীলন এবং যোগব্যায়াম নেতৃস্থানীয় ফিজিওথেরাপিস্টরা অত্যন্ত সুপারিশ করেছেন এবং এটি করা খুব সহজ, তবে আপনার পিছনে দুর্দান্ত লাগবে।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউটের একটি সেট রয়েছে: - পিছন ফিরে; - বক্ষের মেরুদণ্ড; - ঘাড়; - মেরুদণ্ড প্রসারিত; - সকালের অনুশীলন।

পিছনে শক্ত হয়ে গেলে সকালে ব্যায়ামগুলি করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে এটি সুবিধাজনক হলে করা যেতে পারে।

আপনার যদি জিমে ঘন্টা ব্যয় করার সময় না পান তবে আপনার প্রচুর ব্যায়ামের দরকার যা আপনার পিঠকে দুর্দান্ত অনুভূত করে তুলবে, 6 মিনিটের পিছনে ব্যথা থেকে মুক্তি দিন!

এই কমপ্লেক্সগুলি সম্পাদন করা আপনার পিছনে স্বাস্থ্য এবং ভঙ্গি সংশোধন নিশ্চিত করবে।

- অনুশীলন এবং টাইমারগুলি অনুসরণ করা সহজ সহকারে চমত্কার নকশা - আপনাকে নির্দেশনা দেওয়ার জন্য প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য পরিষ্কার নির্দেশাবলী + জিফ চিত্রের লিঙ্কগুলি - সমস্ত সামগ্রী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে (অতিরিক্ত চার্জ নেই, এবং ইন্টারনেট সংযোগের প্রয়োজন নেই) - অনুস্মারক বিজ্ঞপ্তিগুলি ফিট করার জন্য সামঞ্জস্য করা যেতে পারে আপনার ব্যস্ত জীবনধারা - আমাদের ক্রিয়াকলাপের ক্যালেন্ডার এবং মাসিক গ্রাফ দিয়ে আপনার ক্রিয়াকলাপটি ট্র্যাক করুন।

পরবর্তী প্রশিক্ষণের জন্য সেটআপ অনুস্মারক।