Back Pain Relief Exercises

การออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดหลังสามารถช่วยให้คุณลดอาการปวดหลังและช่วยให้คุณมีท่าทางที่ดีกับคุณกลับมันมีการแจ้งเตือนว่าคุณสามารถตั้งโปรแกรมเพื่อเตือนคุณทุกวันให้ตื่นขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณ แพทย์ ดังนั้นสิ่งที่คุณกำลังรอการดาวน์โหลดตอนนี้และบรรเทาอาการปวดหลังของคุณ

แต่รูปแบบการออกกำลังกายหลังนั้นมีความจำเป็นในการฟื้นฟูกระดูกสันหลังและช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างได้

7 นาทีเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่ได้รับการสนับสนุนการวิจัยที่สร้างขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังหรือผู้ที่ต้องการยืดและออกกำลังกายหลังเพื่อป้องกันปัญหาในอนาคต

ด้วยโปรแกรมนี้คุณจะสามารถมีส่วนร่วมในการรักษาและป้องกันโรคของหลังและคอที่บ้าน

ต่อไปนี้เป็นวิธีห้าวิธีในการออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดหลังส่วนล่าง

กล้ามเนื้อแข็งแรงช่วยพยุงหลัง

กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงช่วยปรับปรุงท่าทาง

ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหว

ท่าออกกำลังกายและโยคะที่แนะนำในแอพนี้แนะนำโดยนักกายภาพบำบัดชั้นนำและเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำ แต่จะทำให้หลังของคุณรู้สึกยอดเยี่ยม

แอปพลิเคชั่นประกอบด้วยชุดการออกกำลังกายที่สมบูรณ์สำหรับ: - หลังส่วนล่าง; - กระดูกสันหลังทรวงอก; - คอ; - ยืดกระดูกสันหลัง; - ออกกำลังกายตอนเช้า.

แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดในตอนเช้าเมื่อหลังแข็งทื่อ แต่สามารถทำได้เมื่อสะดวก

หากคุณไม่มีเวลาใช้เวลาออกกำลังกายที่โรงยิม แต่ต้องการออกกำลังกายที่ดีซึ่งจะทำให้หลังของคุณรู้สึกดีลองดูการบรรเทาอาการปวดหลัง 6 นาที!

การทำคอมเพล็กซ์เหล่านี้จะช่วยให้มั่นใจว่าสุขภาพหลังและการแก้ไขท่าทางของคุณ

- การออกแบบที่สวยงามพร้อมการออกกำลังกายและตัวจับเวลาที่ง่ายต่อการติดตาม - คำแนะนำที่ชัดเจน + ลิงก์ไปยังรูปภาพ Gif สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อให้คำแนะนำคุณ - เนื้อหาทั้งหมดรวมอยู่ (ไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมและไม่จำเป็นต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต) - การแจ้งเตือนเตือน วิถีชีวิตที่วุ่นวายของคุณ - ติดตามกิจกรรมของคุณด้วยปฏิทินกิจกรรมและกราฟรายเดือน

เตือนการตั้งค่าสำหรับการฝึกอบรมครั้งต่อไป