Glycemic Index

প্রিয় বন্ধু,

তোমরা জানতে পার যে Glycemic সূচক তাদের ক্যালোরি, বছর জন্য কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন ভোজনের নিরীক্ষণ করতে ডায়াবেটিস এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সঙ্গে মানুষের দ্বারা ব্যবহৃত হয়েছে ... কিন্তু আপনি জানেন যে গবেষণায় দেখানো হয়েছে তা যারা চায় যে কেউ জন্য "নিখুঁত পথ্য" হয় ওজন সহজে হারান এবং এটি বন্ধ রাখা?

হ্যাঁ এটা সত্য!

আপনি মাত্র কয়েক পাউন্ড অথবা পাউন্ড ব্যাতিতও শত শত হারান ... কিনা আপনি কিছু সামনে খাবার সাফল্য ছিল অথবা আপনি যে খাদ্য আপনি কি চেষ্টা করেছি ... উপর শোচনীয়ভাবে ব্যর্থ হয়েছে Glycemic সূচক সাহায্য করতে পারেন আপনি ওজন হারান নিম্নলিখিত ... এবং এটি বন্ধ রাখা প্রয়োজন কিনা!

তাই ঠিক কি Glycemic সূচক হয়?

Glycemic সূচক, বা সিপাহী, রক্তে শর্করার মাত্রা উপর তাদের প্রভাব অনুযায়ী 0 থেকে 100 পর্যন্ত একটি স্কেল উপর কার্বোহাইড্রেট নিম্ন স্তরে গণ্য হবে.

একটি উচ্চ সিপাহী স্কোর সঙ্গে খাদ্যে যাঁরা দ্রুত জারিত এবং শোষিত হয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা চিহ্নিত অস্থিরতার মধ্যে যে ফল হয়.

নিম্ন-জিআই খাবার, যা ধীরে ধীরে আরো জারিত এবং শরীর দ্বারা শোষিত হয়, রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের মাত্রা ধীরে ধীরে রি উত্পাদন, এবং স্বাস্থ্যের জন্য বেনিফিট প্রমাণিত হয়েছে.

বস্তুত, অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে লো জিআই খাবার খাওয়া হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য গোপন ... এবং টেকসই ওজন কমানোর চাবিকাঠি!

অনেক সুবিধা আপনি লো জিআই খাবার একটি পথ্য উচ্চ খাদ্যাভ্যাস থেকে পাওয়ার আশা করতে পারেন কিছু কটাক্ষপাত ...

    আপনি ওজন হারান এবং ভাল জন্য এটি বন্ধ রাখতে সক্ষম হবেন!

    আপনি নাটকীয়ভাবে হৃদয় diseas আপনার ঝুঁকি কমাতে হবে

    আপনার রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে হবে

    আপনি ক্ষুধা পারি করব, ক্ষুধা কমাতে এবং আপনি একটি খাবার পর আর জন্য পূর্ণাঙ্গ বোধ করব

    তুমি তোমার শারীরিক সহনশীলতা উন্নত করব

    এবং আরো অনেক কিছু!

যে কেন আপনি কি সত্যিই ওজন হারাবেন & স্বাস্থ্যকর পান করতে চান তাহলে, এটা সময় এখন আপনি চেষ্টা থামানো হয়েছে এটা বিপজ্জনক 'খেপামি' খাদ্যভ্যাস ও Glycemic সূচক অনুসরণ করা শুরু করেছেন!

Glycemic সূচক কোন 'খেপামি' খাদ্যের এটা একটি গম্ভীরভাবে চর্চিত এবং অত্যন্ত শ্রদ্ধেয় ওজন কমানোর পরিকল্পনা যে আবার এবং আবার দেখানো হয়েছে কার্যকর করা হয় ....

উদাহরণস্বরূপ:

    জনস্বাস্থ্য গবেষণায় হার্ভার্ড স্কুল ইঙ্গিত দেয় যে, যেমন টাইপ 2 ডায়াবেটিস ও করোনারি হৃদরোগ রোগের ঝুঁকি দৃঢ়ভাবে একজন ব্যক্তির সামগ্রিক খাদ্যের সিপাহী স্কোর সাথে সম্পর্কিত হয়.

    খাদ্য ও কৃষি সংস্থার (এফএও) এবং বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) 1999 সালে সুপারিশ করে যে, শিল্পোন্নত দেশগুলোর মধ্যে মানুষ যেমন স্থূলতা, করোনারি হার্ট হিসেবে অর্ডার সাধারণ প্রতিরোধ করার জন্য কম জিআই খাবার তাদের খাদ্যভ্যাস বেস উচিত "সমৃদ্ধি রোগ," রোগ এবং ডায়াবেটিস.

এখানে Glycemic সূচক কাজ অনুযায়ী খাদক আছে:

আপনি লো জিআই খাবার, আপনার ইনসুলিনের মাত্রা ও ইনসুলিন প্রতিরোধের কম, আপনার শক্তি বেড়ে যায় এবং এমনকি সঙ্গে উচ্চ জিআই খাবার প্রতিস্থাপন হিসাবে আপনার মানসিক চাপ কমে যায়. অন্য কথায়, আপনি বছরে ভাল আপনি চেয়ে অনুভব করতে শুরু!

একই সময়ে, আপনার শরীরের চর্বি সংরক্ষণকারী স্টপ এবং পরিবর্তে শক্তির জন্য চর্বি বার্ন শুরু যখন আপনার বিপাক বৃদ্ধি. অন্য কথায়, আপনার শরীরের চর্বি বার্ন চুল্লীতে ফিরিয়ে নেয় এবং যাদের অতিরিক্ত পাউন্ড দূরে গলতে শুরু.

Glycemic সূচক ইসলাম চূড়ান্ত গাইড, আপনি পড়া এবং কয়েক মিনিটের মধ্যে বই এর বিশেষজ্ঞ পরামর্শ এবং ব্যাপক তথ্য থেকে উপকৃত শুরু আমার তাৎক্ষণিক বৈশিষ্ট্যের সুবিধা গ্রহণ করতে পারেন!