Glycemic Index

친구에게,

당신은 혈당 지수가 년 동안 자신의 칼로리, 탄수화물과 단백질 섭취를 모니터링하는 당뇨병과 인슐린 저항성을 가진 사람들에 의해 사용 된 것을 알 수 있습니다 ...하지만 당신은 또한 그 연구가가 원하는 사람을위한 "완벽한 다이어트"입니다 보이고있다 아시나요 쉽게 무게를 잃고 떨어져 유지?

글쎄, 그건 사실이야!

당신은 당신이 전에 다이어트 일부 성공을 거두었거나 당신이 무게를 잃을 도움이 될 수있는 혈당 지수 다음은 지금까지 시도 모든 다이어트 ...에 비참하게 실패 여부 ... 몇 파운드 파운드의 수백을 잃게 ... 그리고 그것을 떨어져 유지해야하는지 여부를!

그래서 정확히 혈당 지수는 무엇인가?

혈당 지수 또는 GI는 혈당 수치에 미치는 영향에 따라 0 ~ 100 규모에 탄수화물 위를 기록하고 있습니다.

높은 GI 점수와 음식이 빠르게 소화와 흡수 된 것을 혈당 수치의 표시 변동에 그 결과이다.

천천히 소화하고 몸에 흡수되는 저 GI 식품은 혈당과 인슐린 수치의 점진적 상승을 생산, 건강에 대한 혜택을 입증했다.

사실, 많은 연구는 저 GI 식품을 먹는 것이 심장 질환과 당뇨병의 위험을 감소에 비밀이 있음을 보여 주었다 ... 그리고 지속적인 체중 감량의 핵심입니다!

당신은 저 GI 식품으로 다이어트 높은 먹고에서 받으실 수있는 많은 장점 중 일부를 살펴 보자 ...

    당신은 무게를 잃는 좋은 위해 그것을 떨어져 유지 할 수 있습니다!

    당신은 극적으로 심장 diseas의 위험을 줄일 수 있습니다

    당신은 당신의 혈중 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있습니다

    당신은 굶주림을 지연 갈망을 줄이고 당신은 식사 후 이상 풀러 느낄 것이다 것

    당신은 당신의 신체 지구력을 향상시킬 수 있습니다

    그리고 훨씬 더!

당신은 정말 무게를 잃을 & 건강을 얻고 싶은 경우에, 그것은 시간 왜 당신은 시도 중지 그건의 위험 '유행'다이어트 및 혈당 지수 따르기 시작!

혈당 지수는 효과가 또 다시 나타났다 심각하게 공부하고 매우 존경 체중 감소 계획의 ... 더 '유행'다이어트입니다.

예를 들면 :

    공중 보건 연구의 하버드 학교는 제 2 형 당뇨병과 관상 동맥 심장 질환과 같은 질병의 위험이 강하게 사람의 전체 다이어트의 GI 점수에 관련되어 있음을 나타냅니다.

    선진국 사람들이 비만, 관상 동맥 심장으로 '풍요의 질병'일반을 방지하기 위해 저 GI 식품에 자신의 다이어트를 기반으로해야합니다 그 1999 년에 추천 식량 농업기구 (FAO)와 세계 보건기구 (WHO) 질환과 당뇨병.

다음은 혈당 지수의 행위에 따라 먹는입니다 :

당신도 저 GI 식품, 인슐린 수치와 인슐린 저항성 낮은, 당신의 에너지가 증가하고 높은 GI 식품을 대체으로 스트레스가 감소합니다. 즉, 몇 년 동안 당신이보다 더 느끼기 시작!

동시에, 당신의 몸은 지방을 저장을 중지하고 대신 신진 대사를 증가시키면서 에너지로 지방을 굽기 시작합니다. 즉, 당신의 몸은 지방 연소로에 서서 그 여분 파운드 녹아 시작합니다.

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