Glycemic Index

เพื่อนรัก,

คุณอาจจะรู้ว่าดัชนีน้ำตาลได้ถูกใช้โดยคนที่มีโรคเบาหวานและความต้านทานต่ออินซูลินในการตรวจสอบแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตและการบริโภคโปรตีนสำหรับปีที่ผ่านมา ... แต่คุณก็ยังไม่ทราบว่าการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่ามันคือ "อาหารที่สมบูรณ์แบบ" สำหรับทุกคนที่ต้องการที่จะ ลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและทำให้มันออก?

ดีก็เป็นความจริง!

ไม่ว่าคุณเพียงแค่ต้องสูญเสียไม่กี่ปอนด์หรือหลายร้อยปอนด์ ... ไม่ว่าคุณจะมีความสำเร็จการอดอาหารก่อนหรือคุณได้ล้มเหลวเข็ญใจในอาหารทุกครั้งที่คุณได้เคยพยายาม ... ต่อไปนี้ดัชนีน้ำตาลสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ... และทำให้มันออก!

ดังนั้นสิ่งที่แน่นอนคือดัชนีน้ำตาล?

ดัชนีน้ำตาลหรือ GI อันดับคาร์โบไฮเดรตในระดับ 0-100 ตามผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือด

อาหารที่มีคะแนนสูง GI เป็นผู้ที่ถูกย่อยและดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและส่งผลให้ความผันผวนของการทำเครื่องหมายระดับน้ำตาลในเลือด

อาหาร GI ต่ำซึ่งจะย่อยช้ามากขึ้นและดูดซึมโดยร่างกายผลิตเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปในระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินและได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

ในความเป็นจริงการศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าการกินอาหารที่มี GI ต่ำเป็นความลับเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและโรคเบาหวาน ... และเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน!

ลองดูที่บางส่วนของผลประโยชน์มากมายที่คุณสามารถคาดหวังที่จะได้รับจากการรับประทานอาหารที่สูงในอาหาร GI ต่ำ ...

    คุณจะสูญเสียน้ำหนักและสามารถที่จะทำให้มันออกดี!

    คุณอย่างมากจะลดความเสี่ยงของ diseas หัวใจ

    คุณจะได้ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ

    คุณจะล่าช้าหิวลด cravings และคุณจะรู้สึกอิ่มได้นานหลังมื้ออาหาร

    คุณจะปรับปรุงความอดทนทางกายภาพของคุณ

    และอีกมากมาย!

นั่นเป็นเหตุผลที่ถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักและสุขภาพดีชีวิตดีก็ถึงเวลาที่คุณเข้ามาพยายามอันตราย 'แฟชั่น' อาหารและเริ่มติดตามดัชนีน้ำตาล!

ดัชนีน้ำตาลไม่มี 'แฟชั่น' อาหาร ... มันวางแผนการสูญเสียน้ำหนักการศึกษาอย่างจริงจังและเป็นที่เคารพอย่างสูงที่ได้รับการแสดงอีกครั้งและอีกครั้งที่จะมีประสิทธิภาพ

ตัวอย่างเช่น:

    Harvard โรงเรียนการศึกษาสาธารณสุขระบุว่าความเสี่ยงของการเกิดโรคเช่นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหลอดเลือดหัวใจมีความสัมพันธ์อย่างยิ่งให้คะแนน GI ของอาหารโดยรวมของบุคคล

    องค์การอาหารและเกษตรแห่งสหประชาชาติ (FAO) และองค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำในปี 1999 ว่าคนในประเทศอุตสาหกรรมควรฐานอาหารของพวกเขาเกี่ยวกับอาหารต่ำ GI เพื่อป้องกันการทั่วไป "โรคของความมั่งคั่ง" เช่นโรคอ้วน, โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคและโรคเบาหวาน

นี่คือการรับประทานอาหารให้เป็นไปตามผลงานดัชนีน้ำตาล:

ในขณะที่คุณเปลี่ยนอาหาร GI สูงกับอาหาร GI ต่ำระดับอินซูลินของคุณและความต้านทานต่ออินซูลินที่ต่ำกว่าการเพิ่มขึ้นของพลังงานของคุณและแม้แต่ความเครียดของคุณลดลง ในคำอื่น ๆ ที่คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นกว่าที่คุณมีในปี!

ในขณะเดียวกันร่างกายของคุณหยุดการจัดเก็บไขมันและแทนที่จะเริ่มต้นการเผาผลาญไขมันให้พลังงานในขณะที่เพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณ ในคำอื่น ๆ ที่ร่างกายของคุณจะกลายเป็นเตาเผาผลาญไขมันและผู้ปอนด์พิเศษเริ่มต้นที่จะละลายหายไป

สุดยอดคู่มือกับ eBook ดัชนีน้ำตาลคุณสามารถใช้ประโยชน์จากคุณลักษณะของฉันทันทีที่จะเริ่มต้นการอ่านและการได้รับประโยชน์จากคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของหนังสือเล่มนี้และข้อมูลที่ครอบคลุมในเวลาเพียงไม่กี่นาที!