Glycemic Index

亲爱的朋友，

你可能知道，血糖生成指数已被用于糖尿病人胰岛素抵抗监控多年的热量，碳水化合物和蛋白质的摄入量......但你也知道，研究表明它是“完美的饮食”的人谁愿意轻松减肥和保持它关闭？

嗯，这是真的！

无论你只需要减掉几磅或者数百磅......你是否已经取得了一些成功，之前节食或者你在每个你曾经尝试过节食......悲惨地失败后的血糖生成指数可以帮助你减肥......并保持它关闭！

那么究竟是什么血糖指数？

血糖指数，或GI，根据其对血糖水平作用行列碳水化合物上的刻度从0到100。

具有高GI得分食品是那些快速消化和吸收，其导致血糖水平标记的波动。

低GI食物，这是更慢消化和被人体吸收，产生在血糖和胰岛素水平逐渐升高，并已被证明为健康益处。

事实上，许多研究表明，吃低GI食物的秘诀是降低你的心脏疾病和糖尿病的风险......而关键是可持续的减肥！

看看一些有很多好处，你可以期望从低GI食物吃的饮食高到接收的...

    你会减肥，并能保持它关掉为好！

    你会大大降低你的心脏diseas风险

    你会降低你血液中的胆固醇水平

    你会延缓饥饿感，减少的渴望，你会吃一顿饭之后再产生饱腹感

    你会提高你的身体耐力

    以及更多！

这就是为什么如果你真的想减肥和获得健康，它的时候，你不再试图危险的“风尚”饮食和开始下列的血糖指数！

血糖指数是没有'代言'的饮食......这已经一次又一次地证明是有效的一个认真研究，并备受推崇的减肥计划。

例如：

    公共健康研究的哈佛学派指出的疾病，如2型糖尿病和冠状动脉心脏疾病的风险是密切相关的GI得分一个人的整体饮食。

    在1999年建议人们在工业化国家应该根据他们在低GI食物的饮食，以防止常见的“富贵病”，如肥胖，冠心病心脏的粮食和农业组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）疾病和糖尿病。

下面是根据血糖指数的作品饮食：

当你以低GI食物，你的胰岛素水平，胰岛素抵抗下，你的能量增加，甚至替代高GI食物你的压力减小。换句话说，你开始感觉比你有更好的年！

与此同时，你的身体会停止储存脂肪，反而开始燃烧脂肪供能，同时增加你的新陈代谢。换句话说，你的身体变成脂肪燃烧炉和那些额外的体重开始融化。

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