Glycemic Index

親愛なる友人、

あなたは血糖インデックスは何年も彼らのカロリー、炭水化物とタンパク質摂取量を監視するために、糖尿病とインスリン抵抗性を持つ人々によって使用されていることを知っていることがあります...しかし、あなたはまた、研究はそれがしたい人のための "完璧なダイエット」であることが示されていることを知っていました簡単に体重を減量して維持しますか？

まあ、それは本当です！

ちょうどあなたが前にダイエットいくつかの成功を収めているか、あなたが重量を失うのを助けることができるグリセミック指数次のあなたが今まで試してみましたすべてのダイエット...に無残に失敗しているかどうか...数ポンドまたは数百ポンドを失う...、それをオフにしておく必要があるかどうか！

だから正確にグリセミック指数とは何ですか？

血糖インデックス、またはGIは、血糖値に及ぼす影響に応じて0から100までのスケールで炭水化物をランク付けします。

高GIスコアを有する食品は、血糖値の著しい変動が急速に消化吸収されているものと、その結果です。

もっとゆっくり消化し、体内に吸収され、低GI食品は、血糖およびインスリンレベルの緩やかな上昇を生産し、健康のための利点を証明されています。

実際には、多くの研究は、低GI食品を食べると心臓病や糖尿病のリスクを低下させる秘訣です...と持続的な体重減少への鍵であることを示しています！

あなたは低GI食品でダイエット高を食べるから受け取ることを期待することができ、多くの利点のいくつかを見てみましょう...

    あなたが重量を失うし、利益のためにそれをオフにしておくことができるでしょう！

    あなたは劇的に心臓diseasのリスクを軽減します

    あなたは、あなたの血中コレステロール値を低下させるだろう

    あなたは、空腹を遅らせる欲求を減らし、あなたが食事の後に長く充実した感じでしょうよ

    あなたの物理的な持久力を向上させます

    そして、はるかに！

あなたは本当に体重を減らす＆健康を取得したい場合、それは時間ですなぜそれはあなたがしようと停止したことだ危険な「流行」ダイエット＆グリセミック指数追跡を開始しました！

グリセミック指数は、それが有効であることが何度も何度も示されている真剣に研究し、非常に尊敬減量計画だ...何の「流行」食事ではありません。

例えば：

    公衆衛生研究のハーバード大学は、2型糖尿病と冠動脈性心疾患などの疾患のリスクが強く、人の全体的な食事のGIスコアに関連していることを示しています。

    食糧農業機関（FAO）と世界保健機関（WHO）先進国の人々は、肥満、冠動脈性心などの一般的な「豊かさの疾患を、「防止するために、低GI食品で食生活をベースにすべきであることを1999年に推奨疾患と糖尿病。

ここでは血糖インデックスの作品に応じて食べることです：

あなたも低GI食品、あなたのインスリンレベルとインスリン抵抗性が低いほど、あなたのエネルギー増加とと高GI食品を置き換えるようにあなたのストレスは減少します。言い換えれば、あなたは年間であなたが持っているよりも良い感じ始めます！

同時に、あなたの体は脂肪を蓄積を停止し、代わりにあなたの代謝を向上させながらエネルギーのために脂肪を燃焼を開始します。言い換えれば、あなたの体は脂肪燃焼炉になり、それらの余分ポンドは溶け始めます。

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