Health Benefits of Fruits : He

ফলের ভিটামিন সি ও ভিটামিন এ ঘাটতি রোধ তাদের ভূমিকাকে ভিটামিন এবং খনিজ ভাল উৎস হিসাবে স্বীকৃত হয়েছে, এবং। যে সকল ব্যক্তি একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর খাদ্য অংশ হিসাবে ফল খেতে সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমে না। ইউএসডিএ এর MyPlate সুস্থ খাওয়ার জন্য অর্ধেক আপনার প্লেট ফল ও সবজি উপার্জন উৎসাহিত করে।

ফলের পটাসিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন সি এবং folate (ফলিক এসিড) সহ অনেক পুষ্টি, গুরুত্বপূর্ণ উত্স। ব্লুবেরি, সাইট্রাস ফল, ক্র্যানবেরি বা স্ট্রবেরি যা phytochemicals যে যোগ স্বাস্থ্য বেনিফিট জন্য চর্চিত হচ্ছে ধারণ একত্রিত করার চেষ্টা করুন।

ফলের আরো হেল্থ বেনিফিট:

ডায়েটিং সমৃদ্ধ খাদ্যাভ্যাস ফলের স্ট্রোক, অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ধরন-2 ডায়াবেটিস জন্য ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে।

* প্যাটার্ন খাওয়া ধারণকারী একটি ফল একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর খাদ্য অংশ এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে।

যার অনেকগুলোই এখনো শনাক্ত করা হচ্ছে - * ফলের স্বাস্থ্য উন্নয়নে phytochemicals এটা রয়েছে কারণে সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

* 2-1 / 2 ফল কাপ এক কত ক্যালোরি প্রয়োজন উপর নির্ভর করে, প্রতিটি দিন সুপারিশ করা হয়।