Health Benefits of Fruits : He

Fruit foi reconhecida como uma boa fonte de vitaminas e minerais, e para o seu papel na prevenção de vitamina C e deficiências de vitamina A. As pessoas que comem frutas no âmbito de uma dieta saudável em geral geralmente têm um risco reduzido de doenças crônicas. MyPlate do USDA incentiva a fazer metade dos seus frutas e vegetais placa para uma alimentação saudável.

Fruta são importantes fontes de muitos nutrientes, incluindo potássio, fibras, vitamina C e de folato (ácido fólico). Tente incorporar amoras, frutas cítricas, cranberries ou morangos que contêm fitoquímicos que estão sendo estudadas para benefícios de saúde adicionados.

Mais benefícios de saúde de frutas:

Comer uma dieta rica em frutas pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral, outras doenças cardiovasculares e diabetes tipo-2.

* Uma fruta contendo padrão alimentar é parte de uma dieta saudável em geral e podem proteger contra certos tipos de câncer.

* Fruit ajuda a manter uma saúde ótima devido aos fitoquímicos de promoção da saúde que ele contém - muitos dos quais ainda estão sendo identificados.

* One to 2-1 / 2 xícaras de frutas são recomendados a cada dia, dependendo de quantas calorias você precisa.