Health Benefits of Fruits : He

Trái cây đã được công nhận như một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất, và cho vai trò của họ trong việc ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin C và vitamin A. Những người ăn trái cây như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể nói chung có giảm nguy cơ các bệnh mãn tính. MyPlate USDA khuyến khích làm nửa trái cây và rau tấm của bạn cho ăn uống lành mạnh.

Trái cây là nguồn cung cấp quan trọng của nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm kali, chất xơ, vitamin C và folate (axit folic). Hãy thử kết hợp quả việt quất, trái cây họ cam quýt, dâu tây cranberries hoặc có chứa chất phytochemical đang được nghiên cứu cho lợi ích sức khỏe thêm.

Nhiều lợi ích sức khỏe của trái cây:

Ăn một chế độ ăn uống giàu trái cây có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch khác và bệnh tiểu đường loại 2.

* Một trái cây có chứa ăn mô hình là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể và có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư nhất định.

* Trái cây giúp duy trì sức khỏe tối ưu do phytochemicals sức khỏe thúc đẩy nó chứa - nhiều trong số đó vẫn đang được xác định.

* Một đến 2-1 / 2 trái cây cốc được khuyên dùng mỗi ngày, tùy thuộc vào bao nhiêu calo bạn cần.