Health Benefits of Fruits : He

ผลไม้ที่ได้รับการยอมรับว่าเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุและสำหรับบทบาทของพวกเขาในการป้องกันวิตามินซีและวิตามินข้อบกพร่อง คนที่กินผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมโดยทั่วไปมีการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง MyPlate ของ USDA กระตุ้นให้เกิดการทำผลไม้ครึ่งจานของคุณและผักสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ผลไม้เป็นแหล่งสำคัญของสารอาหารหลายชนิดรวมทั้งโพแทสเซียมใยอาหารวิตามินซีและโฟเลต (กรดโฟลิค) ลองบลูเบอร์รี่ผสมผสานผลไม้ส้ม, สตรอเบอร์รี่แครนเบอร์รี่หรือที่มีสารอาหารจากพืชที่มีการศึกษาเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่ม

เพิ่มเติมประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้:

การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยผลไม้อาจลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง, โรคหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ และโรคเบาหวานชนิดที่ 2

* ผลไม้ที่มีรูปแบบการรับประทานอาหารที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพโดยรวมและอาจช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด

* ผลไม้ช่วยรักษาสุขภาพที่ดีที่สุดเนื่องจากการส่งเสริมสุขภาพ phytochemicals มันมี - หลายแห่งซึ่งยังคงถูกระบุ

* หนึ่ง 2-1 / 2 ถ้วยของผลไม้ได้รับการแนะนำในแต่ละวันขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการ