Health Benefits of Fruits : He

Buah-buahan telah diiktiraf sebagai sumber yang baik vitamin dan mineral, dan peranan mereka dalam mencegah vitamin C dan kekurangan vitamin A. Orang yang makan buah-buahan sebagai sebahagian daripada diet kesihatan umumnya mempunyai penurunan risiko penyakit kronik. MyPlate USDA menggalakkan membuat separuh buah-buahan pinggan anda dan sayur-sayuran untuk makan sihat.

Buah-buahan adalah sumber penting dalam banyak nutrien, termasuk kalium, serat, vitamin C dan folate (asid folik). Cuba menggabungkan blueberry, buah-buahan sitrus, cranberry atau strawberi yang mengandungi fitokimia yang sedang dikaji untuk manfaat kesihatan tambahan.

Lebih Faedah Kesihatan Buah:

Makan makanan yang kaya dengan buah-buahan boleh mengurangkan risiko strok, penyakit kardiovaskular yang lain dan diabetes jenis-2.

* A buah-buahan yang mengandungi makan corak adalah sebahagian daripada diet kesihatan dan boleh melindungi daripada kanser tertentu.

* Buah membantu mengekalkan kesihatan optimum disebabkan oleh fitokimia kesihatan mempromosikan ia mengandungi - banyak yang masih sedang dikenal pasti.

* Satu hingga 2-1 / 2 cawan buah-buahan yang disyorkan setiap hari, bergantung kepada berapa banyak kalori yang anda perlukan.