Health Benefits of Fruits : He

फल के लाभों को आप भविष्य में इष्टतम स्वास्थ्य और एक wellbuilt शरीर की गारंटी

फल विटामिन सी और विटामिन ए की कमी को रोकने में उनकी भूमिका के लिए विटामिन और खनिज का एक अच्छा स्रोत के रूप में मान्यता दी गई है, और। जो लोग एक समग्र स्वस्थ आहार के भाग के रूप फल खाते हैं आम तौर पर पुराने रोगों का खतरा कम होता है। यूएसडीए के MyPlate स्वस्थ भोजन के लिए आधा अपनी थाली फल और सब्जियों बनाने को प्रोत्साहित करती है।

फल पोटेशियम, फाइबर, विटामिन सी और फोलेट (फोलिक एसिड) सहित कई पोषक तत्वों, के महत्वपूर्ण स्रोत हैं। ब्लूबेरी, खट्टे फलों, cranberries या स्ट्रॉबेरी जो फाइटोकेमिकल्स कहा कि स्वास्थ्य लाभ के लिए किया जा रहा है को शामिल शामिल की कोशिश करो।

फलों का अधिक स्वास्थ्य लाभ:

एक आहार अमीर भोजन फल में स्ट्रोक, अन्य हृदय रोगों और टाइप -2 मधुमेह के लिए जोखिम को कम कर सकते हैं।

* पैटर्न खाने से युक्त एक फल एक समग्र स्वस्थ आहार का हिस्सा है और विशेष प्रकार के कैंसरों के खिलाफ की रक्षा कर सकते हैं।

जिनमें से कई अभी भी पहचान की जा रही हैं - * फल स्वास्थ्य को बढ़ावा देने फाइटोकेमिकल्स उसमें शामिल होने के कारण इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

* 2-1 / 2 फल के कप के लिए एक आप कितनी कैलोरी की जरूरत पर निर्भर करता है, प्रत्येक दिन सिफारिश की है।