Health Benefits of Fruits : He

فوائد الفواكه تضمن لك الصحة المثلى وهيئة wellbuilt في المستقبل

وقد تم الاعتراف الفاكهة مصدرا جيدا للفيتامينات والمعادن، ودورها في الوقاية من فيتامين C ونقص الفيتامينات A. الأشخاص الذين يتناولون الفواكه كجزء من نظام غذائي صحي شامل عموما لديهم انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. طبقي الصحي وزارة الزراعة الأميركية تشجع جعل نصف الفواكه طبقك والخضروات لتناول الطعام الصحي.

الفواكه هي مصادر مهمة للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك البوتاسيوم، والألياف، وفيتامين C وحمض الفوليك (حمض الفوليك). محاولة دمج التوت والحمضيات والتوت البري أو الفراولة التي تحتوي على المواد الكيميائية النباتية التي تجري دراستها لفوائد صحية إضافية.

الفوائد الصحية أكثر من الفاكهة:

تناول وجبات غنية بالفاكهة قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة، وغيرها من أمراض القلب والشرايين وداء السكري من النوع 2.

* فاكهة تحتوي على تناول النمط هو جزء من نظام غذائي صحي شامل وقد يقي من بعض أنواع السرطان.

* الفاكهة يساعد في الحفاظ على الصحة المثلى بسبب المواد الكيميائية النباتية تعزيز الصحة أنه يحتوي على - وكثير منها لا يزال يجري تحديدها.

* ينصح احد 2-1 / 2 كوب من الفاكهة كل يوم، وهذا يتوقف على عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها.