Health Benefits of Fruits : He

Frutta è stato riconosciuto come una buona fonte di vitamine e minerali, e per il loro ruolo nella prevenzione di vitamina carenze di vitamina A e C. Le persone che mangiano frutta come parte di una dieta sana complessiva in genere hanno un ridotto rischio di malattie croniche. MyPlate dell'USDA incoraggia rendendo metà frutta e verdura piatto per una sana alimentazione.

Frutta sono importanti fonti di molte sostanze nutritive, tra cui potassio, fibre, vitamina C e folato (acido folico). Prova incorporando mirtilli, agrumi, mirtilli o fragole che contengono sostanze fitochimiche che sono allo studio per i benefici per la salute aggiunto.

Benefici per la salute di frutta:

Una dieta ricca di frutta può ridurre il rischio di ictus, altre malattie cardiovascolari e diabete di tipo-2.

* Un frutto che contiene schema alimentare è parte di una dieta generale sana e può proteggere contro alcuni tipi di cancro.

* Frutta aiuta a mantenere la salute ottimale a causa delle sostanze fitochimiche di promozione della salute che esso contiene - molti dei quali sono ancora in fase identificati.

* Uno a 2-1 / 2 tazze di frutta sono raccomandati ogni giorno, a seconda di quante calorie avete bisogno.