HRV4Training

একমাত্র বৈজ্ঞানিকভাবে বৈধ এইচআরভি অ্যাপ যার জন্য বাহ্যিক সেন্সরের প্রয়োজন নেই। HRV4 Training আপনার শারীরিক অবস্থার উপর উপযোগী প্রতিক্রিয়া প্রদান করে আপনার লক্ষ্যগুলি অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করে

আপনার ফোনের সাথে সামঞ্জস্যের উপর: আপনার ফোনটি সমর্থিত হলে অ্যাপটি অবিলম্বে সনাক্ত করবে যাতে এটি না থাকলে আপনি সর্বদা একটি ফেরত পেতে পারেন।

আমাদের ক্যামেরা ভিত্তিক পরিমাপ ছাড়াও HRV4 প্রশিক্ষণ, Oura রিং, Coros ঘড়ি এবং ব্লুটুথ সেন্সর সমর্থন করে (যেমন একটি পোলার চেস্ট স্ট্র্যাপ, আমাদের সুপারিশ)

HRV4Training হল প্রথম অ্যাপ যা সাধারণ পরিমাপের বাইরে যায় এবং এই বিষয়ে অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে:

1) বিভিন্ন চাপের প্রতিক্রিয়ায় তীব্র বা প্রতিদিনের HRV পরিবর্তন (অ্যালকোহল, ভ্রমণ, অসুস্থ দিন, প্রশিক্ষণ, মাসিক, ইত্যাদি)

2) দীর্ঘমেয়াদী মাল্টি-প্যারামিটার প্রবণতা বড় ছবি দেখতে

3) শারীরবৃত্তীয় পরিমাপ এবং টীকাগুলির মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক

4) প্রশিক্ষণ লোড বিশ্লেষণ, ফিটনেস, ক্লান্তি, সঞ্চালনের প্রস্তুতি এবং আঘাতের ঝুঁকি

5) Strava বা TrainingPeaks-এর সাথে অ্যাপ লিঙ্ক করা দৌড়বিদদের VO2max অনুমান

6) প্রশিক্ষণ মেরুকরণ বিশ্লেষণ

7) অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সাপ্তাহিক এবং মাসিক সারাংশ।

আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং কর্মক্ষমতা অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করতে পারে এমন পদক্ষেপযোগ্য ব্যাখ্যা প্রদান করার জন্য সমস্ত ডেটা অ্যাপের ভিতরে প্রক্রিয়া করা হয়।

অন্যান্য বৈশিষ্ট্য:

- HRV-ভিত্তিক পরামর্শ আপনাকে পুনরুদ্ধারের উদ্দেশ্যমূলক ব্যবস্থার উপর ভিত্তি করে আপনার প্রশিক্ষণগুলিকে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে

- ট্যাগ: আপনাকে আপনার ঘুম, মানসিক শক্তি, পেশী ক্লান্তি, স্ট্রেস এবং অন্যান্য সমস্ত পরামিতি ট্যাগ করতে দেয় যা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার শারীরিক অবস্থা এবং শারীরবৃত্তীয় চাপ কী প্রভাবিত করছে

- ব্লুটুথ স্মার্ট হার্ট রেট মনিটরের সাথে কাজ করে (একটি পোলার H7 সুপারিশ করা হয়)

- কনফিগারযোগ্য পরীক্ষা (1, 3 বা 5 মিনিটের মধ্যে পরীক্ষার সময়কাল বেছে নিন)

- সেন্সরের পরিবর্তে ক্যামেরা ব্যবহার করা হলে পরীক্ষার সময় সিগন্যালের গুণমান নিশ্চিত করতে পিপিজি সিগন্যাল ভিউ দেখায়

- শুয়ে থাকা এবং/অথবা দাঁড়ানোর সময় নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি বের করে এবং সঞ্চয় করে: হার্ট রেট, বীট-টু-বিট ইন্টারভালের গড় (AVNN), বীট-টু-বিট ইন্টারভালের স্ট্যান্ডার্ড বিচ্যুতি (SDNN), ক্রমাগত R-Rs (rMSSD) এর গড় বর্গ পার্থক্যের বর্গমূল, ধারাবাহিক R-Rs-এর জোড়ার সংখ্যা যা 0pFN0 থেকে বেশি কম্পাঙ্কের (0pFN5) কম্পাঙ্কের চেয়ে বেশি, 0.04-0.15 Hz), উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি পাওয়ার (HF, 0.15-0.40 Hz)

- জনসংখ্যার সংক্ষিপ্তসার এবং আপনার মত লোকেদের তুলনা আপনার ডেটাকে পরিপ্রেক্ষিতে রাখতে

- ইমেলের মাধ্যমে ডেটা রপ্তানি

- RR-ব্যবধান সংশোধন

- TrainingPeaks, Strava এবং অন্যান্যদের সাথে সংহত করে

HRV এবং অ্যাপ ব্যবহার সম্পর্কে আরও বিশদ এখানে উপলব্ধ:

http://www.hrv4training.com/quickstart-guide.html

এবং এখানে: https://marcoaltini.substack.com/

HRV4Training-এর জন্য আপনার ইমেল ঠিকানার সাথে একটি অ্যাকাউন্ট নিবন্ধন করতে হবে, যাতে আপনার ডেটা নিরাপদে ব্যাক আপ করা যায় এবং কিছু ঘটলে (অ্যাপ সমস্যা, ফোন পরিবর্তন ইত্যাদি)।